我真的特别后悔，一时冲动对老婆实施了家暴。事后我才清醒过来，意识到自己犯下了不可饶恕的错误。老婆现在对我特别失望，态度也很冷淡，我能感觉到她的心已经离我远去了。我很想挽回她的心意，让我们的生活回到从前。可我不知道该从何做起，到底有哪些技巧能帮我重新赢得她的信任和爱呢？我知道自己必须做出改变，可就是不知道该采取怎样具体的行动。
导师分析：
从原因来看，家暴行为的发生，反映出自身在情绪管理方面存在严重问题。可能在日常生活中，面对工作压力、家庭琐事等负面情绪时，没有学会正确的宣泄和处理方式，而是将情绪发泄在最亲近的人身上。同时，这也可能源于对伴侣的不尊重，没有充分认识到老婆在家庭中的付出以及她作为独立个体应有的尊严。
从老婆的心态来讲，遭受家暴后，她内心充满恐惧、失望和愤怒。曾经信任的丈夫对自己实施暴力，这严重破坏了她对婚姻的安全感和对丈夫的信任。她的冷淡和疏远，是一种自我保护机制，避免再次受到伤害。她对这段婚姻产生怀疑，不确定是否还能与丈夫继续生活下去。
而对于丈夫想要挽回老婆心意的心态，一方面是意识到自己的错误后，对失去老婆和家庭的恐惧；另一方面是对老婆还有深厚的感情，不想就此放弃这段婚姻。但由于之前家暴行为造成的伤害过大，他在挽回过程中会面临重重困难，不知如何突破老婆的心理防线。
导师建议：
首先，要真诚地向老婆道歉。选择一个合适的时机，在道歉时，态度要诚恳，眼神要专注，让她感受到你的悔意。不仅仅是简单地说 “对不起”，而是要具体说出自己错在哪里，比如 “老婆，我不该因为一点小事就控制不住情绪动手，我知道这让你身心都受到了伤害，我真的非常后悔”。同时，要承诺绝不再犯，并且用书面形式写下保证书，让老婆看到你的决心。
其次，寻求专业帮助。主动去咨询心理医生或参加情绪管理课程，学习如何控制自己的情绪，改变暴力的行为模式。可以定期与老婆分享自己在学习过程中的收获和体会，让她知道你正在努力做出改变。例如，跟老婆说 “我这周去上了情绪管理课，学到了很多控制情绪的方法，以后我会用这些方法来管理自己的情绪，不会再伤害你了”。
再者，在日常生活中，要给予老婆更多的关心和体贴。关注她的喜好，为她准备小惊喜，比如她喜欢的花或者一本书。主动承担家务，减轻她的负担，让她感受到你对家庭的责任感增强了。比如下班回家后，主动做饭、打扫卫生，让她能轻松一些。
另外，要尊重老婆的意愿和感受。在做任何决定前，都要和她商量，认真倾听她的想法。当她表达不满或者意见时，不要反驳，而是虚心接受并努力改正。例如，在安排周末活动时，先询问她的想法，按照她的意愿来安排。
最后，给老婆足够的时间和空间。不要急于求成，逼她马上原谅你。她需要时间来平复内心的创伤，重新建立对你的信任。在这个过程中，保持耐心，用持续的行动来证明你的改变。
网友评论一：
这老公家暴真的太不应该了，现在想挽回就得拿出诚意来。道歉肯定得真诚，光嘴上说没用，得用行动证明。去参加情绪管理课程是个好办法，让老婆看到你想改的决心。平时多关心老婆，别再像以前那么粗心。但也别逼太紧，给老婆点时间，说不定慢慢就能挽回老婆的心。
网友评论二：
家暴是原则性问题，老婆心寒很正常。老公想挽回，就得从生活点滴做起。家务多分担点，多陪陪老婆，让她重新感受到温暖。而且得真的改，不能只是一时做做样子。要是能一直坚持下去，老婆可能会心软。但要是再犯，那可就彻底没机会了，所以一定要彻底改掉暴力的毛病。