我和老公因为他外遇离了婚，本以为离婚后我就能彻底放下，重新开始生活。但没想到，离婚后我心里还是对他有着深深的留恋。我们曾经一起度过了许多美好的时光，那些回忆总是时不时地在我脑海中浮现。尽管他的外遇行为给我带来了巨大的伤害，可我还是忍不住想起他的好，心里纠结又痛苦。我不知道该如何解决这种留恋之情，怎样才能真正放下过去，重新开始自己的新生活呢？
导师分析：
产生这种因老公外遇离婚后仍留恋的情绪，有着多方面的原因。从情感角度看，多年的夫妻生活让彼此建立了深厚的感情基础，那些共同经历的美好时光，不是轻易就能抹去的。即使老公有外遇这种严重伤害婚姻的行为，但感情的惯性依然存在，使得在离婚后难以立刻割舍对他的情感。
从心理层面来讲，离婚意味着生活的重大改变，要独自面对未来未知的生活，这会给人带来不安和恐惧。留恋过去的婚姻，某种程度上是对熟悉生活模式的一种依赖，潜意识里希望回到曾经相对稳定的状态，以此来逃避对未知的担忧。
同时，人们往往有一种自我保护的心理机制，在回忆过去时，会不自觉地过滤掉不好的部分，只记住对方的优点和美好的瞬间，这也加剧了对过去婚姻的留恋。然而，这种留恋如果不加以处理，会阻碍自己重新开始新生活，陷入痛苦的循环中。
导师建议：
首先，要正视自己的留恋情绪。不要压抑它，而是给自己时间和空间去感受和思考为什么会留恋。可以找个安静的地方，把对老公的感情、留恋的点以及离婚带来的伤害都写下来，梳理自己的情绪，清晰地认识到自己内心真实的想法。这有助于更好地处理这种情绪，而不是盲目地被它左右。
其次，切断与老公不必要的联系。离婚后若还频繁联系，会不断勾起对过去的回忆，加深留恋之情。除非涉及孩子抚养等必要事务，尽量减少与他的接触。避免去曾经一起去过的地方，扔掉一些容易引发回忆的物品，让自己的生活环境少一些与过去相关的元素，从而减少对过去的联想。
再者，扩大社交圈子，丰富自己的生活。多参加一些社交活动、兴趣小组，结识新的朋友。新的人际关系和活动能够转移注意力，让自己的生活变得充实起来。在与他人的交往中，会发现不同的生活方式和乐趣，逐渐打开心扉，从过去的阴影中走出来。例如，可以报名参加绘画班、健身俱乐部等，既培养了兴趣爱好，又能结交志同道合的朋友。
最后，如果留恋情绪严重影响到日常生活，无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够通过深入的交谈，帮助找到留恋的根源，并提供针对性的方法，引导走出这种情绪困境，重新建立积极的生活态度，开启新的生活篇章。
网友评论一：
我能理解你这种留恋，毕竟一起生活那么久，哪能说忘就忘。但你得明白，他都出轨了，这段婚姻回不去了。你得狠下心，别再联系他，多出去走走，认识新朋友。说不定过段时间，你就会发现外面的世界很精彩，就不会再留恋他了。时间是最好的良药，相信自己能走出来。
网友评论二：
我觉得你可以把这种留恋当作是对过去美好时光的怀念，但别把它和现在的他联系起来。你留恋的应该是那个曾经和你相爱的人，而不是现在出轨的他。尝试去发现生活中的新美好，比如养只宠物，或者学一门新技能。当你把精力放在这些新事物上，就会慢慢放下对他的留恋，重新找到生活的乐趣。