自从发现老公出轨后，我的内心就陷入了一种极度混乱的状态。原本自信开朗的我，开始对自己产生了深深的不信任。我不停地反思，是不是自己哪里做得不够好，是不是身材走样了，是不是性格变得不可爱了，才导致老公做出这样的事。我甚至会怀疑自己的判断力，觉得之前对老公的信任都是错的，以后还能不能相信别人。我知道一直这样下去对自己没好处，可就是控制不住这种想法。我想知道，老公出轨后我有这种对自己不信任的心理，到底正不正常呢？
导师分析：
老公出轨后，妻子对自己产生不信任心理是一种较为常见且正常的心理反应。从心理创伤角度来看，老公的出轨行为如同一场突如其来的灾难，打破了妻子对婚姻的美好幻想以及对自身魅力和价值的自信认知。妻子会本能地在自身寻找原因，这是一种试图理解和掌控所发生事情的心理机制。因为接受伴侣背叛这一残酷事实过于痛苦，所以内心倾向于认为是自己的某些不足导致了对方的出轨，以此来缓解被背叛的痛苦感，这是一种自我保护的心理防御机制。从社会文化影响层面分析，社会往往对女性在婚姻中的角色有一定的期望，如温柔、体贴、美丽等。当老公出轨，妻子可能会不自觉地将其与这些社会标准联系起来，认为自己没有达到这些标准才致使老公出轨，从而对自己产生怀疑。例如，会觉得自己不够温柔，没有满足老公情感需求，进而对自己的性格产生不信任。此外，信任体系崩塌也是重要原因。老公出轨使妻子原本对亲密关系的信任体系瞬间瓦解，不仅对老公失去信任，还会泛化到对自己的不信任。她会觉得自己连身边最亲近的人都看不透，曾经对老公的信任判断是错误的，进而怀疑自己对其他人和事的判断能力，陷入自我怀疑和否定的漩涡。
导师建议：
首先，要认识并接纳自己当下的这种心理状态。明确告诉自己，在遭遇老公出轨这样的重大创伤后，产生对自己不信任的心理是正常的，不要过度自责。可以通过写日记的方式，记录下自己内心的想法和感受，这有助于梳理情绪，更好地理解自己。其次，尝试改变思维方式。学会客观地看待老公出轨这件事，意识到老公的行为是他个人道德和选择的问题，并不完全是自己的过错。可以列出自己的优点和成就，无论是在工作、生活还是家庭中，每当怀疑自己时，就看看这份清单，提醒自己的价值和魅力。比如，回忆自己工作上取得的成绩，在照顾家人方面的付出等。再者，积极寻求外界支持。与亲朋好友倾诉，分享自己的经历和感受，从他们那里获得不同的视角和鼓励。他们可能会从旁观者的角度，看到妻子自身的闪光点，给予肯定和支持。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导，修复内心创伤，重建对自己的信任。
网友评论一：
我觉得这种心理太正常了，换谁遇到老公出轨，都会忍不住怀疑自己。但你可别一直陷在这种想法里呀。你老公出轨是他的错，不能全怪你。你得振作起来，多看看自己的优点。就像我有个朋友，她老公出轨后，她也是各种怀疑自己，后来在我们鼓励下，去学了新技能，整个人都自信起来了。你也可以试试，别老盯着自己所谓的不足。
网友评论二：
我认为你这种对自己不信任的心理虽然常见，但还是得尽快调整。你得明白，老公出轨可能是他抵挡不住诱惑，和你好不好没啥关系。你可以多参加一些社交活动，认识新朋友，拓宽自己的生活圈子。在新的社交环境里，你能获得更多正面反馈，慢慢就会重新信任自己啦。别把自己困在这事儿里，走出来，会发现自己其实很棒的。