我和老公平时相处还算融洽，但不知怎么回事，我老是容易对他发脾气。有时候他只是一些小失误，我就控制不住情绪爆发。事后又很后悔，可下次还是会这样。我深知这样不好，不仅影响夫妻感情，也给自己带来烦恼。所以想问问，到底有哪些技巧能让我克制住对老公发脾气的情绪呢？
导师分析：
首先，频繁对老公发脾气，原因可能是多方面的。从自身角度看，也许是生活压力过大，导致情绪阈值降低，一点小事就成为情绪爆发的导火索。内心可能对老公有着较高期望，一旦他的行为未达预期，便会失望进而发火。而老公那边，或许他对一些问题的忽视或处理方式不当，也反复刺激到你。
从心态层面讲，你发脾气后会后悔，说明内心还是珍视这段感情，希望能好好相处。但当下次问题出现时，没能及时调整心态，任由情绪上头。老公可能对这种反复的发脾气感到困惑、无奈甚至委屈，若长期如此，双方的沟通和感情都会受到负面影响。这种负面情绪的循环，若不及时打破，会在两人关系间划出一道道裂痕。
导师建议：
当察觉到自己快要发脾气时，第一步要做的是先深呼吸。通过几次深呼吸，让自己的情绪稍微平复，这能给理智回归大脑争取时间。之后，可以尝试暂时离开当下场景，比如去另一个房间，避免在气头上说出或做出让自己后悔的事。
日常也要学会与老公坦诚沟通，不是在发脾气的时候指责，而是心平气和地告诉他你对某些事情的期望，让他明白你的底线在哪里。同时，也要理解老公的立场，每个人都有不完美的地方，尝试用更包容的心态去看待他的失误。另外，给自己寻找一些释放压力的途径，比如运动、听音乐、和朋友倾诉等，减少因压力带来的情绪波动。这样双管齐下，逐步克制对老公发脾气的情绪。
网友评论一：
我觉得你得先找到发脾气的根源，是不是最近工作或者生活上压力太大了？把气都撒在老公身上。要是这样的话，真得调整下自己释放压力的方式。你可以试试瑜伽，既能锻炼身体，又能放松心情。而且对老公也要多一些耐心，他又不是你肚子里的蛔虫，有些想法不说他怎么能知道呢。两个人还是得好好沟通，别老是一生气就发脾气，伤感情。
网友评论二：
我之前也和你差不多，总忍不住对另一半发火。后来我发现，在要发火前，心里默默从 1 数到 10，这个办法真挺好用的。它能让你在这短短几秒内冷静下来，思考下发火到底值不值。另外，你可以和老公约定，当你快发火时，让他给你个提醒，这样慢慢养成控制情绪的习惯。夫妻之间相互理解、相互包容，日子才能越过越好呀。