老公出轨这件事，对我来说犹如晴天霹雳，给我带来了巨大的心理创伤。虽然事情已经过去一段时间了，可我心里始终有个坎儿过不去。我常常会不由自主地想起他出轨的场景，越想心里越难受，对他也充满了不信任。有时候看到他和异性正常交流，我都会忍不住怀疑。我知道一直这样下去对我们的关系和我自己都不好，可就是没办法控制自己的思绪和情绪。我很想跨过这个心理坎儿，重新开始生活，却不知道该怎么做，真的很痛苦。
导师分析：
老公出轨，对妻子心理造成的创伤是多方面且深刻的。首先，信任感被彻底打破。在一段婚姻中，信任是基石，老公的出轨行为让妻子对他多年建立起来的信任瞬间崩塌。这种信任缺失使得妻子在今后与老公的相处中，时刻处于警觉状态，对他的一举一动都充满怀疑，难以再像从前一样毫无保留地相信他。其次，自我认知受到冲击。妻子可能会陷入自我怀疑，觉得是不是自己不够好，才导致老公出轨。这种自我否定会严重影响她的自尊心和自信心，使她在婚姻关系中变得自卑、敏感。再者，情绪上会经历反复的波动。时而愤怒，对老公的背叛行为感到无比气愤；时而悲伤，为这段破碎的感情和受到伤害的自己而难过；时而焦虑，担心类似的事情再次发生，对未来的婚姻生活充满恐惧。这些复杂的情绪交织在一起，让妻子难以走出心理阴影。另外，社会观念和家庭压力也会对妻子产生影响。在传统观念中，出轨被视为不道德行为，妻子可能会担心周围人的眼光和议论，同时还要面对来自双方家庭的态度，这进一步加重了她的心理负担。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找一个安全的地方，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受记录下来。也可以向亲密的朋友倾诉，将心中的委屈和愤怒宣泄出来，这样有助于缓解心理压力。其次，尝试与老公进行深入、坦诚的沟通。但要注意沟通的方式和时机，选择双方都心平气和的时候。在沟通中，让老公明白他的出轨行为给自己带来了多么大的伤害，同时也倾听老公的解释和他对未来婚姻的打算。通过沟通，或许能让自己更清楚地了解老公的想法，也让他知道自己的底线和需求。再者，努力重建自我认知。要明白老公出轨并非自己的错，每个人都有自己的选择和责任。可以通过培养新的兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，提升自我价值感，增强自信心。当自己变得更加独立和自信时，会更容易从心理创伤中走出来。此外，还可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度，运用科学的方法，帮助妻子更好地理解自己的情绪，找到应对心理创伤的有效策略，引导她逐步跨过心理坎儿，重新建立健康的婚姻观念和生活态度。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，老公出轨这事儿换谁都得难受。你得先让自己发泄出来，别憋在心里。跟老公沟通也很重要，得让他知道他伤你有多深。但也别光靠他，自己得找点事儿做，转移下注意力，提升提升自己。慢慢的，说不定就能走出来了。
网友评论二：
我理解你的痛苦，这心理坎儿确实不好过。我觉得你可以多出去走走，看看外面的世界，别老把自己困在这事儿里。找心理咨询师也是个好办法，他们能帮你解开心里的结。别着急，给自己点时间，相信你一定能跨过这个坎儿，重新过上好日子。