我和另一半经常吵架，而且每次吵架最后都以悲伤的情绪收场。就拿前几天来说，不过是因为一点家庭琐事，意见不合就吵了起来，吵着吵着就开始翻旧账，各种难听的话都说出口了，最后两人都气得不行，心情糟糕透顶。这种情况已经不是一次两次了，每次吵完我都特别难受，对这段婚姻也越来越失望。现在我很纠结，不知道是不是该离婚。一方面，多年的感情让我难以割舍；另一方面，频繁吵架带来的伤害又让我对未来充满担忧。我真的不知道该怎么决定，希望能得到一些建议，帮我走出这种纠结困境。
导师分析：
吵架总是悲伤结束并引发离婚纠结，原因是多方面的。从吵架本身来看，因家庭琐事引发争吵，表明夫妻双方在日常沟通和问题处理上存在不足。面对分歧，没能理性地交流观点，而是任由情绪主导，进而翻旧账，让矛盾不断升级。这种争吵模式不仅无法解决问题，还会不断消耗夫妻间的感情。
从心理层面分析，每次吵架以悲伤收场，会使双方内心积累大量负面情绪。你对婚姻感到失望，纠结是否离婚，是因为在这段关系中，痛苦的体验逐渐增多，盖过了曾经的美好回忆。难以割舍多年感情，体现了你对过往情感投入的珍视，而对未来的担忧则源于对当前糟糕相处模式的恐惧，害怕未来仍会不断重复这种争吵与伤害。
夫妻双方在吵架过程中的心态也很关键。可能双方都过于坚持自己的立场，不愿意妥协，缺乏换位思考，没有充分理解对方的感受和需求。这种自我中心的心态，进一步加剧了矛盾，使得争吵难以和平解决。长此以往，婚姻关系变得脆弱，你陷入是否离婚的艰难抉择也就不足为奇。
导师建议：
首先，在每次吵架前给自己设置一个 “冷静按钮”。当察觉到情绪开始激动，有吵架趋势时，尝试深呼吸 10 秒，或者暂时离开现场，去另一个房间待一会儿。这样可以避免在情绪上头时说出伤人的话，让自己冷静下来后，再以平和的心态去沟通分歧。
其次，改善沟通方式。选择一个双方心情都不错的时间，坐下来坦诚地交流对吵架的感受和看法。比如可以说：“亲爱的，每次吵架我们都很难受，我觉得这样下去对我们的感情伤害太大了，我们能不能换一种方式来解决问题呢？” 在交流过程中，要学会倾听对方的观点，不要急于反驳，努力站在对方的角度去理解，尝试找出双方都能接受的解决方案。
再者，回忆美好时光，重建情感连接。找个闲暇的周末，一起翻看以前的照片、视频，回忆那些幸福快乐的瞬间，重新唤起对彼此的爱意和珍惜之情。也可以一起去曾经约会的地方，或是做一些共同喜欢的事情，增进彼此之间的感情，为婚姻注入积极的能量。
最后，如果经过一段时间的努力，争吵情况仍然没有改善，那么可以考虑寻求专业帮助，如婚姻家庭咨询师的介入。他们能够从专业角度分析你们婚姻中存在的问题，并提供针对性的解决方案。但在做出离婚决定之前，一定要慎重考虑，权衡利弊，确保自己做出的是对未来生活最有利的选择。
网友评论一：
我觉得别轻易说离婚呀，夫妻哪有不吵架的。每次吵架你们都太冲动了，没好好沟通。下次再要吵起来，先冷静冷静，想想对方的好。你俩得好好聊聊，把心里话说出来，别老憋在心里，翻旧账。说不定聊开了，问题就解决了。多回忆回忆以前的甜蜜时光，感情是需要经营的，别因为一时的气话就放弃多年的感情。
网友评论二：
频繁吵架确实挺伤人的。如果你已经很努力去改善，可还是不行，那也许真得认真考虑离婚了。一直生活在这种争吵不断的环境里，对你的身心健康也不好。不过离婚毕竟是大事，要想清楚。可以先分居一段时间，看看彼此的状态，也给自己一些时间和空间去思考。要是分开后觉得轻松，那可能真的不合适；要是还想念对方，那就再努力挽回一下。