自从生完孩子，我感觉自己的生活完全变了样。身体上的疲惫还没缓过来，心理上也承受着很大压力。本以为老公能多体谅我一些，可他却好像完全没意识到我的辛苦。孩子哭了，他常常就像没听见一样，也不主动帮忙照顾。晚上我起来喂奶，累得不行，他却在旁边呼呼大睡。我跟他说让他多搭把手，他还总是敷衍我。我心里委屈极了，脾气也变得越来越大，一点小事就忍不住发火。我知道这样不好，可就是控制不住。我该怎么应对这种情况，让老公变得体贴些，也让自己的脾气能好一点呢？
导师分析：
产后老公不体贴引发妻子脾气大，这一现象背后有着复杂的原因。从老公角度看，他可能缺乏对产后女性身心变化的了解。产后女性身体虚弱，需要时间恢复，同时激素水平的剧烈变化会导致情绪波动较大。而老公或许没有意识到这些，认为妻子和往常一样能够自理，没有给予足够的关心和照顾。
此外，新生命的降临也可能让老公自身陷入焦虑和手忙脚乱之中，不知如何正确参与到育儿和照顾妻子的角色中，从而表现出逃避或敷衍的态度。他可能认为照顾孩子和产后护理主要是女性的事情，没有充分认识到自己在这个阶段的责任。
从妻子角度，产后身体的不适以及照顾孩子的繁重任务，让她身心俱疲。她对老公的体贴和帮助有着极高的期望，当老公未能满足这些期望时，内心的委屈和失望就会不断累积，进而转化为愤怒和暴躁的情绪。这种情绪不仅影响夫妻关系，也对自身的心理健康产生不利影响。
在这种情况下，夫妻双方都陷入一种不良的循环。妻子的愤怒可能让老公更加不知所措，甚至产生抵触情绪；而老公的不体贴又进一步加剧妻子的脾气爆发，若不及时解决，可能导致夫妻关系紧张，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，妻子要主动与老公进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如在孩子入睡后，夫妻二人都相对放松的时候。沟通时，不要一开始就指责老公，而是先分享自己产后身体的感受，如伤口的疼痛、身体的虚弱等，再表达照顾孩子的辛苦，例如 “晚上起来几次喂奶，我真的累得不行”。同时，明确地告诉老公自己对他的期望，希望他在哪些方面给予帮助，像帮忙换尿布、夜里起来照顾一下孩子等。
其次，老公要主动学习产后护理和育儿知识。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程或者向有经验的朋友请教，了解产后妻子的身心需求以及如何照顾新生儿。这样能让老公更加清楚自己在这个阶段的责任，从而更主动地承担起照顾妻子和孩子的任务。例如，学习如何正确地给孩子换尿布后，就能在妻子需要时及时提供帮助。
再者，妻子要学会自我调节情绪。产后情绪波动大是正常现象，但过度发脾气对自己和家庭都不利。可以尝试一些放松的方法，如产后瑜伽、冥想、听音乐等，帮助缓解压力和焦虑情绪。同时，也可以寻求家人和朋友的支持，当感到委屈或愤怒时，找他们倾诉，释放负面情绪。
网友评论一：
我觉得你老公太不懂事了，产后老婆这么辛苦，他居然还不帮忙。你就该跟他好好说说，让他知道你的不容易。男人有时候就是需要女人明确告诉他该做什么，不然他可能真意识不到。而且他也得学习学习怎么照顾孩子和产后的你，别总是敷衍了事。你自己呢，也别气坏了身体，多找朋友聊聊，心情能好点。
网友评论二：
我觉得可能你老公不是不想帮忙，而是不知道该怎么做。毕竟很多男人在这方面都没经验。你可以耐心教他，比如怎么照顾孩子，从简单的事情做起。而且你也别把所有压力都自己扛，多跟他分享分享，说不定他就会慢慢参与进来了。你自己也要注意调节情绪，产后身体重要，别因为这点事把身体气坏了。