我和我老婆经常因为一些芝麻绿豆大的小事起争执。比如说，今天早上她嫌我牙膏从中间挤，没有从底部挤，我俩就为此吵了几句。又或者晚上看电视，我想看体育频道，她想看电视剧，就这么点事儿，也能拌嘴。每次吵完心里都挺郁闷的，明明都是些不值一提的小事，可当时就控制不住情绪。我知道这样下去对我们的感情不好，但就是不知道该怎么避免，也不知道吵起来后该怎么快速化解，真希望能找到个好办法来解决这个问题。
导师分析：
夫妻为小事起争执，原因往往是多方面的。从心理层面看，首先是双方对彼此的期待过高。在婚姻生活中，夫妻会下意识地希望对方能按照自己的习惯和想法行事。像牙膏从底部挤这种看似微不足道的事，背后反映的是对伴侣生活习惯与自己契合度的期望。一旦对方不符合，就容易引发不满和争执。
其次，压力的转移也是一个因素。现代生活节奏快，工作和生活中的压力较大，这些压力可能没有合适的宣泄口。当面对一些小事时，压力就可能借由对小事的争执爆发出来。比如工作上受了气，回到家看到对方的一些小行为不符合自己心意，就容易把气撒出来。
从沟通模式角度来说，很多夫妻缺乏有效的沟通技巧。在争执时，往往急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方，导致矛盾升级。就像看电视选频道的事，如果一方能先倾听另一方想看电视剧的原因，也许就能找到更好的解决办法，而不是直接争吵。
从双方心态来讲，在婚姻的平淡期，夫妻可能会对彼此的缺点更加敏感，容忍度降低。曾经能一笑而过的小事，现在可能就会引发激烈争执。这种心态的变化，使得原本简单的小事变得复杂，影响夫妻关系的和谐。
导师建议：
当夫妻间因小事起争执时，首先要学会冷静。在争执瞬间，人的情绪容易激动，此时说出来的话往往会伤害对方。所以，一旦察觉到情绪上头，不妨给自己几秒钟的时间深呼吸，让情绪稍微平复一下。比如在牙膏从哪里挤这件事上，当老婆指责时，先深吸一口气，心里默念 “冷静，这不是大事”，避免马上反驳。
接着，尝试倾听。很多时候，争执的根源是双方都觉得自己不被理解。所以，在冷静后，认真倾听对方的想法和感受。以看电视选频道为例，不妨问问老婆：“你为啥特别想看这个电视剧呀？” 通过倾听，不仅能让对方感受到被尊重，还可能发现背后更深层次的需求，也许老婆想看电视剧是因为最近工作压力大，想通过看剧放松。
然后，表达自己的观点时要注意方式。不要用指责的语气，而是用平和、客观的态度。比如可以说：“我其实也挺想看体育频道的，今天有一场很重要的比赛，不过我理解你想放松的心情，要不我们商量一下，怎么安排看电视的时间呢？” 这样既表达了自己的需求，又照顾到对方的感受。
最后，建立一个解决争执的机制。比如约定每次争执后，双方一起讨论解决办法，避免下次因为同样的问题争吵。还可以设定一些有趣的惩罚措施，比如谁先发脾气，就要为对方做一顿饭，以此来提醒双方控制情绪。
网友评论一：
我觉得夫妻间为小事争执太正常啦！像我和我老公也经常这样，为了一点鸡毛蒜皮的事就吵。但我觉得学会冷静和倾听真的很重要。就像上次我们因为放东西的位置吵起来，我本来想继续吵，但突然想到要冷静，听他说完才发现，他是因为着急找东西才发脾气。之后我们就约定好，东西要分类放，就再也没因为这事儿吵过。大家都各退一步，日子就顺了。
网友评论二：
我倒觉得夫妻间偶尔为小事争执也不全是坏事，这能让双方更了解彼此的底线和喜好。但不能让争执升级，像导师说的，注意表达观点的方式很关键。有次我和我老婆为了吃什么吵，我直接就说她选的不好吃，她就生气了。后来我换了种说法，说我最近想吃清淡点的，问她能不能试试新口味，她就接受了。所以呀，说话方式真的能避免很多不必要的争吵。