最近在婚姻中，我老是疑神疑鬼的。我会忍不住查看伴侣的手机，担心 Ta 和异性有过多的接触。每次伴侣下班晚归，我就会胡思乱想，猜测是不是在外面有什么事情瞒着我。这种疑心病让我安全感严重缺失，时常感到焦虑不安。我也知道这样不好，可能会影响我们的婚姻关系，但就是控制不住自己。我该如何克服这种疑心病，重新找回婚姻中的安全感呢？
导师分析：
从自身角度来看，疑心病产生往往源于内心深处的不自信。在婚姻关系中，对自己的外貌、能力、魅力等方面缺乏信心，就容易担心伴侣会被更优秀的人吸引而离开自己。过往的经历，比如曾经在感情中遭遇背叛，或者身边看到类似负面案例，也会在潜意识里埋下怀疑的种子，即使当前婚姻并无实质问题，也会不自觉地担忧。此外，个人性格敏感，对情感关系要求过高的完美，也是导致疑心病的因素。
从伴侣角度而言，若其日常行为缺乏透明度，比如频繁删除聊天记录、对一些事情含糊其辞，就容易引发怀疑。但即使伴侣行为正常，疑心病重的一方可能依然会过度解读。在这种情况下，伴侣可能会因不被信任而感到委屈和无奈，双方的关系也会因此变得紧张，形成恶性循环，进一步加剧安全感的缺失。
导师建议：
首先，进行自我调整。要努力提升自信，通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，提升自身价值。认识到自己的独特之处，相信自己值得被爱。同时，学会正视过往经历，不要让过去的阴影笼罩现在的婚姻。可以尝试做一些放松练习，如深呼吸、冥想等，当疑心病发作时，通过这些方式让自己平静下来，理性思考。
其次，加强与伴侣的沟通。坦诚地向伴侣说出自己的担忧和不安，同时表达自己正在努力克服疑心病。让伴侣了解自己的心理状态，也希望对方在日常行为中尽量保持透明，给予更多安全感。例如，主动报备自己的行程安排，减少不必要的误会。而作为伴侣，要给予理解和支持，耐心倾听，不要指责。
再者，建立健康的婚姻信任模式。双方可以一起制定一些规则，比如不隐瞒重要事情，有异性交往主动告知等。同时，共同参与一些活动，增强彼此之间的默契和信任。当疑心病再次出现时，提醒自己多关注伴侣的实际行动，而不是无端猜测，用积极的心态看待婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你这疑心病可能就是对自己不够自信。你得先相信自己呀，你肯定有很多优点，不然你伴侣当初也不会跟你结婚。而且你老是怀疑 Ta，Ta 心里肯定不好受。你不妨多跟伴侣说说你的担忧，说不定 Ta 以后做事会更注意，让你安心。你自己也别老瞎想，找点事做转移注意力，慢慢疑心病可能就减轻了。
网友评论二：
婚姻里疑心病确实挺麻烦的。我觉得你可以试着从另一个角度看问题，你伴侣可能真的没啥问题，就是你想太多了。你要是一直这样，你们俩都会很累。你可以和伴侣一起出去玩，增进感情，多了解彼此。另外，你也可以和朋友聊聊，说不定他们能给你一些好建议，帮你克服疑心病，找回安全感。