我一直被困在一种痛苦的情绪里，难以解脱。老公曾经出轨，后来还跟我断联。这一系列事情对我的打击特别大，每当我试图不去想，那些画面就不由自主地在脑海中浮现。我很想释怀，回归正常生活，可就是做不到。这种状态已经严重影响到我的日常，工作时无法集中精力，生活中也总是无端陷入悲伤。我不知道该如何是好，到底怎样才能放下过去，重新开始呢？
导师分析：
首先，老公出轨这件事对您的情感造成了极大的伤害，这种伤害不仅仅是背叛本身，更是对您曾经深信的婚姻关系的摧毁。在一段婚姻中，忠诚是基石，他的出轨行为让这块基石动摇，使得您对这段关系产生了深深的不信任感。
而他后续的断联，又进一步加剧了您的痛苦。断联会让您陷入无尽的猜测和不安之中，您会不断思考他为什么要这样做，是不是对这段婚姻彻底放弃了。从他的心态来看，出轨可能是在婚姻中寻求新鲜感、刺激感，或者是对现有婚姻关系某些方面不满。而断联，或许是他不敢面对您，不敢面对自己犯下的错误，选择了一种逃避的方式。
从您的心态来讲，难以释怀是非常正常的反应。您在这段婚姻中投入了感情、精力和时间，突然遭遇这样的变故，一时之间无法接受和放下是人之常情。而且，女性往往在情感关系中更为感性，一旦受伤，愈合的过程就会比较漫长。您的内心渴望一个合理的解释，渴望修复曾经的关系，但又因为他的行为而感到迷茫和无助，这种矛盾的心理加剧了您难以释怀的状态。
另外，周围环境的影响也可能会对您产生作用。如果身边的人对这件事有所知晓，他们的看法和态度或许会让您更加在意，这也在一定程度上阻碍了您释怀。总之，多种因素交织在一起，导致您目前处于这种痛苦且难以释怀的困境。
导师建议：
第一步，您需要给自己时间和空间去充分感受和处理这些情绪。不要强迫自己立刻放下，压抑情绪只会让它在未来某个时刻以更强烈的方式爆发。您可以找一个安全的地方，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、愤怒、悲伤都释放出来。也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法记录下来，这有助于梳理自己的情绪。
第二步，尝试去理解他出轨和断联背后的原因，但这并不意味着要原谅他的行为。您可以回顾一下你们婚姻生活中的点点滴滴，看看是否存在一些长期被忽视的问题。也许是沟通不畅，也许是双方需求得不到满足。了解原因后，您可以尝试和他进行一次深入的沟通，如果他愿意的话。这次沟通的目的不是指责，而是为了让自己明白事情的全貌，解开心中的疑惑。
第三步，关注自身的成长和发展。将注意力从这件事情上转移一部分到自己身上，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽、烹饪等。通过提升自己，您会获得更多的自信和成就感，让自己的生活变得充实起来。同时，多和亲朋好友交往，扩大自己的社交圈子，从他们那里获得情感支持和鼓励。
第四步，如果实在无法自行处理这种情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导您更深入地探索自己的内心世界，帮助您找到释怀的方法，走出目前的困境。
最后，要相信时间的力量。虽然现在感觉痛苦难以承受，但随着时间的推移，伤痛会逐渐减轻。只要您积极面对，不断调整自己的心态和生活方式，一定能够慢慢释怀，重新找回属于自己的幸福。
网友评论一：
我觉得你得先狠下心来，别再纠结他了。他都出轨还断联，这种人根本不值得你为他难过。你要把自己的生活过好，打扮得美美的，去认识新的朋友。说不定哪天他回头看你过得这么精彩，会后悔得肠子都青了。一直沉浸在过去的伤痛里，苦的只有你自己。你要相信，离开他，你能遇到更好的人，开启全新的生活。别再给他机会伤害你，对自己好点才是最重要的。
网友评论二：
我理解你这种难以释怀的心情，毕竟曾经真心付出过。但或许你可以试着换个角度想，他的离开说不定是上天在给你一个重新审视自己生活的机会呢。也许之前在婚姻里，你为他付出太多，忽略了自己。现在正好趁这个机会，好好爱自己。至于释怀，急不来的，慢慢来吧。说不定在这个过程中，你会发现自己变得更坚强，更懂得什么是真正的幸福，过去的那些伤痛也会成为你人生的宝贵经历。