当我发现老公出轨的那一刻，我的世界仿佛瞬间崩塌。愤怒、痛苦、绝望等各种情绪一股脑地涌上心头，我完全无法控制自己的情绪，整个人就像疯了一样。一会儿大哭大闹，一会儿又愤怒地摔东西。我知道这样下去不行，可就是没办法让自己冷静下来。这种失控的情绪不仅折磨着我自己，也让身边的家人担心。我想尽快摆脱这种状态，重新找回理智，却不知道该从何做起，真的很迷茫。
导师分析：
发现老公出轨后情绪失控，这是非常正常的应激反应。从心理层面来看，在婚姻关系中，人们往往对伴侣有着忠诚的期待，老公出轨这一行为严重打破了这种期待，导致心理防线瞬间崩塌。愤怒，是因为觉得自己受到了背叛，尊严受损；痛苦，则源于对这段感情的珍视以及被伤害的痛心；绝望，是对未来婚姻生活失去信心。多种强烈情绪交织，让人难以承受，从而表现出情绪失控。在这种情况下，人很难保持理智。一方面，大脑被情绪占据，难以进行理性思考；另一方面，内心的痛苦需要通过某种方式宣泄出来，大哭大闹、摔东西等行为就是情绪宣泄的途径。然而，长期处于这种情绪失控状态，不仅会对自身的身心健康造成严重伤害，如引发焦虑、抑郁等心理问题，还可能进一步破坏家庭关系，包括与老公以及家人的关系。家人看到你如此痛苦，会跟着担心，但过度的情绪发泄可能也会让他们不知所措。同时，情绪失控也可能影响到对事情的处理。在这种状态下，很难与老公进行有效的沟通，去了解他出轨的原因以及探讨婚姻未来的走向。所以，尽快恢复理智，妥善处理这件事至关重要。
导师建议：
首先，给自己创造一个安全、安静的空间，让自己能够尽情释放情绪。可以找一个单独的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、愤怒都通过眼泪宣泄出来。在这个过程中，也可以准备一个沙袋，通过击打沙袋来释放愤怒的情绪，但要注意不要伤害到自己。其次，尝试进行一些放松练习，帮助自己恢复平静。比如深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。或者进行冥想，闭上眼睛，想象自己身处一个宁静、美好的地方，如海边、森林，专注于当下的感受，排除杂念。待情绪稍微稳定后，尝试记录下自己的想法和感受。可以通过写日记的方式，把发现老公出轨后的所有情绪、想法以及对这件事的看法都写下来。这有助于梳理自己的思绪，同时也能进一步释放情绪。最后，当你能够相对平静地思考时，与老公进行一次严肃、冷静的沟通。选择一个合适的时间和地点，明确表达你对他出轨行为的感受和态度，询问他出轨的原因，以及他对这段婚姻的打算。同时，也要思考自己对这段婚姻的期望，是选择原谅并努力修复，还是无法接受而选择分开。无论做出何种决定，都要以自己的幸福和健康为首要考虑因素。
网友评论一：
哎呀，我太理解你这种感受了，发现老公出轨，情绪失控太正常了。但一直这样也不是办法呀。你先让自己冷静下来，别把身体气坏了。你可以出去走走，换个环境，说不定心情能好点。等平静点了，再找你老公好好谈谈，看看他到底怎么想的。毕竟婚姻不是小事，得慎重处理。别因为一时的情绪，做出让自己后悔的决定。而且你身边肯定有家人朋友，多跟他们聊聊，也能缓解下情绪。
网友评论二：
我觉得你这时候情绪失控很正常，毕竟谁遇到这种事都受不了。但你得尽快调整过来，不能一直陷在这种情绪里。你可以找个心理咨询师聊聊，他们比较专业，能帮你疏导情绪，也能给你一些处理这种事的建议。然后呢，跟你老公沟通的时候，别被情绪牵着走，要理智地分析情况。要是他能真心悔改，你也可以考虑给他一次机会，要是他态度不好，那你也别委屈自己，果断点为自己的未来打算。总之，先把自己情绪稳住最重要。