我今年 27 岁，和老公结婚一段时间了。可我一直对他吸烟和沉迷玩游戏的行为很苦恼。吸烟不仅对他自己身体不好，二手烟还影响我。每次家里都烟雾缭绕，我闻着就难受。而且他一玩游戏就停不下来，经常忽略我，我们之间的交流越来越少。我跟他说过很多次，希望他能少吸烟，别总是玩游戏，多陪陪我。但他每次都答应得好好的，转头就又犯了。我真的不知道该怎么改变他，感觉自己的耐心都快被耗尽了，再这样下去，我怕会影响我们的感情，真希望能找到有效的解决办法。
导师分析：
从矛盾产生的原因来看，老公吸烟和玩游戏成瘾，可能是由于他缺乏健康生活方式的意识，没有充分认识到吸烟对身体以及二手烟对家人的危害。在玩游戏方面，可能是在现实生活中压力较大，通过游戏来逃避压力、寻求放松和成就感。
从老公的心态来讲，他答应改变却又反复，一方面可能是习惯的力量过于强大，戒烟和控制玩游戏时间并非一蹴而就，他缺乏有效的自律能力；另一方面，他可能没有真正意识到这些行为对妻子造成的伤害，没有将妻子的感受放在首位，潜意识里觉得这些是自己的小爱好，不认为有多大问题。
而你作为妻子，难以接受老公这些行为是出于对他健康的关心以及对夫妻关系的重视。多次沟通无果，让你产生无奈和失望的情绪，耐心逐渐被消磨。长此以往，这种不满情绪可能会引发更多的矛盾和争吵，严重影响夫妻间的感情，破坏家庭和谐氛围。
导师建议：
首先，进行一次深入且诚恳的沟通。选择一个合适的时机，比如在周末的午后，双方都比较放松的时候。沟通时，不要指责和抱怨，而是用温和的语气表达你对他健康的担忧，例如提到吸烟可能引发的疾病，以及玩游戏忽略你让你感到孤独。同时，倾听他吸烟和玩游戏的原因，了解他内心的压力和需求。
其次，帮助老公制定改变计划。对于吸烟，可以和他一起制定戒烟计划，如逐渐减少每天吸烟的数量，选择尼古丁替代品等。玩游戏方面，设定合理的游戏时间，比如每天不超过一小时，并设置闹钟提醒。你要积极参与监督，当他达到目标时，给予适当奖励，如准备他喜欢的美食或一起看场电影。
再者，丰富老公的业余生活。鼓励他培养其他健康的兴趣爱好，如一起运动、爬山、参加户外活动等。这样不仅能减少他吸烟和玩游戏的时间，还能增强身体素质，增进夫妻感情。通过新的活动，让他在现实生活中获得更多乐趣和成就感，从而降低对游戏的依赖。
另外，以身作则。自己先养成健康的生活习惯，比如规律作息、坚持运动等，用自己的行为影响老公。他看到你的积极改变，可能会更愿意配合做出改变。
最后，如果以上方法都效果不佳，可以寻求外部帮助。比如咨询专业的心理咨询师，了解如何帮助成瘾者改变行为习惯；或者请老公的朋友、家人帮忙劝说，从不同角度让他认识到问题的严重性。
网友评论一：
我觉得你别光说让他改，得给他找点别的事儿干。他玩游戏可能就是闲的，你拉着他一起去运动，或者培养个新爱好，像摄影啥的。他有了新兴趣，自然就没那么多时间玩游戏、吸烟了。而且一起做这些事还能增进感情，比你一直唠叨有用多了。你得有点耐心，改变不是一下子就能成的。
网友评论二：
我理解你的苦恼，我老公以前也这样。我就跟他约法三章，要是再控制不住玩游戏、吸烟，就扣零花钱。这招还挺管用，他为了钱也会稍微控制点。当然，你也可以奖励他，他要是一天没玩游戏、没吸烟，就给他点小惊喜。还有，你多关心关心他，是不是工作压力大才这样，帮他分担分担，说不定他就慢慢改了。