我跟老公结婚三年了，这三年里，带娃的重任几乎全压在我一个人身上。老公完全不顾家，每天不是加班就是跟朋友出去玩，回到家也不帮忙带带孩子，对家里的事儿基本不管不顾。我既要照顾孩子吃喝拉撒，又要处理家里各种琐事，真的累得不行。我跟他说过很多次，希望他能多分担一些，可他每次都答应得好好的，转头就忘。我现在真的很迷茫，不知道该怎么改变这种状况，怎么才能让老公承担起他该承担的家庭责任，让我能轻松一点。
导师分析：
老公不顾家，从他自身来看，可能是角色转换不适应。结婚生子后，依然沉浸在婚前单身的生活模式里，没有意识到自己已经成为父亲和丈夫，需要承担起相应的家庭责任。他或许认为赚钱养家就是自己的主要任务，而忽略了照顾孩子和分担家务也是重要的家庭责任。同时，他对朋友聚会等社交活动的重视程度高于家庭，可能是在社交中能获得在家庭里缺失的成就感或轻松感。
从妻子角度，三年来独自承担带娃和家务，身心俱疲。多次沟通无果，让她感到失望和无助。她在家庭中付出过多，却没有得到老公的支持和理解，这不仅影响了她的生活质量，还可能对夫妻关系产生负面影响。她的迷茫源于不知道如何有效改变老公的行为，让他回归家庭，分担责任。
这种局面下，家庭关系失衡。孩子长期缺少父亲陪伴，可能影响其性格发展。夫妻间也会因为责任分配不均产生矛盾，若不及时解决，矛盾会加深，甚至可能导致婚姻出现危机。
导师建议：
首先，重新沟通，明确责任。找一个双方都心平气和且时间充裕的时段，与老公进行一次严肃的谈话。这次沟通，不要只是抱怨，而是清晰地列出他在家庭中应该承担的责任，比如每周固定几天晚上帮忙照顾孩子，周末负责做一顿饭等。同时，告知他你目前的疲惫状态，以及他的分担对家庭和你的重要性。在沟通中，倾听他对于家庭责任的看法，共同协商出一个双方都能接受的家庭责任分配方案。
其次，制定奖惩机制。对于老公履行家庭责任的行为，要及时给予肯定和奖励。例如，他帮忙带娃时，真诚地夸赞他，或者准备他喜欢的礼物。如果他再次食言，也要有相应的惩罚措施，如减少他的娱乐时间，让他用这个时间来补上未完成的家庭任务。奖惩机制要明确且公平，让他清楚知道自己行为的后果。
再者，培养家庭归属感。可以通过组织一些家庭活动，如家庭电影夜、周末短途旅行等，让老公感受到家庭的温暖和乐趣。让他意识到家庭生活也能像社交活动一样轻松愉快且充满意义。在家庭活动中，鼓励他积极参与，增进夫妻感情和亲子关系，从而提升他对家庭的归属感和责任感。
最后，寻求外部支持。如果自己的努力效果不佳，可以向双方父母或朋友求助。让他们帮忙劝说老公，从不同角度让他明白家庭责任的重要性。也可以参加一些夫妻关系或家庭教育的讲座、课程，学习专业的方法和技巧，提升夫妻相处和解决家庭问题的能力。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是还没适应婚后生活，你跟他好好沟通，明确告诉他该做什么，这挺重要的。而且制定奖惩机制这个办法不错，男人有时候就像小孩，得有明确的规则。你多鼓励他参与家庭活动，慢慢培养他的家庭责任感。别着急，给他点时间改变，只要他心里有这个家，总会调整过来的。你也要注意别把自己累坏了，适当给自己放放假。
网友评论二：
我觉得你老公这样真的太不应该了。你都这么累了，他还不顾家。你除了跟他沟通，还得让他知道你不是一个人在战斗。像你找双方父母和朋友帮忙，这就挺好的。有时候外人的话他可能更听得进去。不过你也要有自己的底线，如果他一直不改变，你得考虑重新规划自己的生活。不能一直这么委屈自己，毕竟带娃已经够辛苦了。