最近我心里一直很纠结，老是怀疑老公有外遇。他最近的行为有点反常，回家比以前晚，对我的态度也不像以前那么热情了，手机还总是不离手，发消息的时候还会刻意避开我。这些迹象让我忍不住往那方面想。可我又忍不住反思，是不是我自己哪里做得不好，才导致他可能有了别的心思。我是不是不够体贴，还是在生活中忽略了他的感受？我真的很迷茫，不知道该怎么判断，也不知道该怎么办才好。
导师分析：
当妻子怀疑老公外遇并反思自身问题时，这背后有着复杂的心理与现实因素。从妻子角度来看，怀疑源于老公行为上的变化，这些变化打破了婚姻原有的平静节奏，引发了她内心的不安。而自我反思则体现了她对婚姻的珍视以及责任感，她希望从自身找原因，试图挽回可能出现危机的婚姻关系。
从老公角度，如果他真的有外遇，那么行为变化是其内心转变的外在表现。可能是在婚姻生活中，他对情感、新鲜感等方面有了新的需求，而妻子未能及时察觉与满足。若他并无外遇，行为变化也许是因为工作压力、生活琐事等，却被妻子误解为有外遇的迹象。
在这种情况下，妻子若过度自责，可能会陷入自我否定的漩涡，影响自身情绪与婚姻中的相处模式。而如果不反思自身，又可能错过发现婚姻中潜在问题的机会。如果双方不能坦诚沟通，误会会越来越深，无论是真有外遇还是无端猜疑，都可能导致婚姻关系的紧张与恶化。
导师建议：
首先，妻子不要盲目自责，也不能仅凭怀疑就认定老公有外遇。要保持冷静，先试着收集更多确切的证据。比如观察老公的行为是否持续异常，留意他的社交圈子有无特殊情况等。但收集证据的过程要避免过于刻意和侵犯隐私，以免引发不必要的矛盾。
其次，找个合适的时机与老公坦诚交流。以平和的语气表达自己对他近期行为变化的感受，以及内心的怀疑。注意不要一开始就指责他有外遇，而是表达自己的担忧和困惑，询问他最近是否遇到什么事情，导致行为和态度有所改变。在交流过程中，认真倾听老公的回应，给他解释的机会。
如果交流后发现老公并无外遇，只是生活或工作上有压力，那么夫妻双方可以一起探讨如何应对这些问题，增进彼此的理解与支持。若发现老公确实有外遇倾向或已经有外遇行为，此时不要冲动做决定，可寻求家人、朋友的支持，或咨询专业的婚姻咨询师，共同探讨如何处理，是选择挽回还是做出其他决定，要综合多方面因素谨慎考虑。
网友评论一：
我觉得怀疑老公外遇就先反思自己，这种想法有点太憋屈啦。虽然说婚姻需要自我反思，但也不能一有风吹草动就全怪自己。说不定老公就是工作忙或者有其他正常原因导致行为变化呢。先别自己给自己压力，还是得跟老公好好聊聊，把话说开了，要是真有问题再一起解决，要是没有，也能让自己心里踏实，别老自己瞎琢磨。
网友评论二：
妻子怀疑老公外遇反思自身，这其实挺明智的。婚姻是两个人的事，有时候一些问题的产生双方都有责任。但也不能一味自责，还是得客观看待。可以先从侧面了解下老公情况，比如问问他同事朋友，看是不是工作上出问题了。然后再和老公好好谈，不管结果怎样，都得保持理智，别因为这事把自己弄得身心俱疲，能解决问题才是关键。