我最近真的太难受了，老公对我好像越来越不关心。平时我跟他分享生活里的事，他总是敷衍几句就过去了，有时候甚至头都不抬，眼睛还盯着手机。生病的时候，他也只是简单问一句，没有任何实际行动。这种不被关心的感觉，让我心里特别没底，慢慢地，我变得敏感多疑。只要他和女同事多说几句话，我就忍不住胡思乱想，是不是有什么情况。晚上也经常焦虑得睡不着觉，满脑子都是我们之间的问题。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我该怎么改变这种状况，让老公多关心我，也让自己不再这么敏感焦虑呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他对妻子不关心，可能存在多种原因。一方面，现代生活节奏快，工作压力大，他可能将大部分精力都投入到工作中，回到家后身心俱疲，无暇顾及妻子的感受和需求。例如，长时间的加班、复杂的工作任务，让他在家庭生活中缺乏精力去关心妻子。另一方面，可能是夫妻之间长期形成的相处模式问题。如果在以往的生活中，妻子总是较为独立，承担了大部分家庭事务，丈夫可能会逐渐习惯这种状态，忽视了对妻子情感上的关注。
从妻子角度而言，当她长期得不到老公的关心，内心的情感需求无法得到满足，就容易产生不安和失落感。这种情感上的缺失，会让她变得敏感多疑，对老公的行为过度解读。而焦虑情绪的产生，是因为她担心婚姻出现问题，害怕失去老公的爱，却又不知道如何改变现状。这种恶性循环，不仅影响她的心理健康，还会对夫妻关系造成负面影响，可能导致她对老公的抱怨增多，引发夫妻间的矛盾。
此外，社会环境和身边人的经历也可能对妻子的心理产生影响。如果周围有朋友经历过婚姻背叛等负面事件，会让她对自己的婚姻更加担忧，加重敏感多疑和焦虑的情绪。
导师建议：
首先，妻子要找个合适的时机与老公坦诚沟通。选择一个双方都相对放松、没有外界干扰的环境，比如周末的午后，坐下来和老公说说自己的感受。沟通时，避免指责和抱怨，而是用温和的语气表达，例如 “老公，最近我感觉你对我关心少了，我跟你分享事情你好像不太在意，我心里很难过”。让老公了解到他的行为对自己造成的影响。
其次，尝试理解老公的压力来源。如果是因为工作压力大导致对自己关心不足，妻子可以在生活中给予他更多支持和理解。比如，在他下班回家后，准备一杯热茶，让他先放松一下；或者主动承担更多家务，减轻他的生活负担。同时，提醒老公要注意劳逸结合，关心自己的身体和家庭。
再者，共同改变相处模式。夫妻双方可以一起制定一些家庭活动计划，比如每周安排一次家庭晚餐，在晚餐时分享一周的趣事，增进彼此的交流。也可以一起参加一些户外活动，像散步、爬山等，在活动中加强情感连接。通过这些方式，让老公重新重视家庭生活，增加对妻子的关注。
另外，妻子要学会调整自己的心态，不要过度依赖老公的关心来获取安全感。可以培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等，丰富自己的生活，转移注意力。当自己的生活充实起来，内心会更加自信和独立，减少敏感多疑和焦虑的情绪。
最后，如果焦虑情绪较为严重，已经影响到正常生活，妻子可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助妻子缓解焦虑情绪，同时指导她如何更好地处理夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公太过分了，怎么能这么不关心你呢！你别老是这么温柔地跟他说，就得强硬点，直接跟他挑明了，让他知道他的行为已经让你焦虑成这样了。要是他还是不改，就给他点颜色看看，比如回娘家住几天，让他尝尝没有你的日子。不能让他这么无视你的感受，你得让他重视起来。
网友评论二：
我觉得你可以换个方式。既然他工作忙，你就多主动点。比如主动约他看电影、出去吃饭，制造一些二人世界。在这些过程中，好好跟他沟通，说说你的想法。而且你也别太敏感了，自己找点事做，别老把心思都放在他身上。说不定等你自己生活丰富起来，他反而会更关注你，你们的关系也能改善呢。