我和我爱人最近因为一些小事频繁吵架，吵着吵着居然闹到要离婚的地步，这真让我头疼不已。就比如说，前几天因为出门谁忘记关灯这件事，我俩就大吵了一架。当时都在气头上，说了不少伤人的话。事后冷静下来，我觉得这些事真的很小，根本不至于闹到离婚。可现在局面已经这样了，我很害怕失去对方，也不想这个家就这么散了。我想解决这个问题，让我们回到以前恩爱的状态，但却不知道该从哪里入手，到底该怎么做才能化解这场危机呢？
导师分析：
夫妻因小事吵架闹离婚，背后有着多方面原因。从沟通方式来看，夫妻双方在争吵时可能都过于情绪化，只顾着发泄自己的不满，而忽略了倾听对方的想法和感受。像因为关灯这样的小事吵架，其实问题的核心并非在于谁关灯，而是双方在沟通中没有理解对方，导致矛盾升级。双方在气头上说出的伤人话语，更是进一步加剧了彼此的伤害，让原本的小问题变得严重。
从心态角度分析，现代生活节奏快，工作和生活压力较大，这些压力可能会在夫妻相处中不经意间释放出来。即使是一件小事，也可能成为压垮情绪的最后一根稻草。同时，夫妻双方可能对彼此的期望过高，认为对方应该完全理解自己，在一些小事上也能与自己达成一致，一旦出现分歧，就容易引发争吵。
从婚姻关系层面来讲，夫妻之间可能缺乏有效的矛盾处理机制。当小问题出现时，没有及时、妥善地解决，而是任由矛盾积累，最终导致矛盾爆发，闹到要离婚的地步。而且，双方在争吵中可能会翻旧账，把以前的矛盾都牵扯进来，使问题变得更加复杂，加深了彼此之间的矛盾。
导师建议：
首先，双方都要冷静下来。在情绪激动的情况下，很难进行理性的沟通和解决问题。可以先分开一段时间，比如各自去另一个房间，或者出去散散步，让自己的情绪平复。等双方都冷静后，再坐下来好好谈。
其次，真诚地向对方道歉。无论在吵架中谁对谁错，一句真诚的道歉都能缓解对方的情绪，显示出你对这段关系的重视。道歉时要具体指出自己在吵架中的不当之处，比如 “我不该在气头上说那些伤人的话，这让你很伤心，我向你道歉”。
再者，进行深度且理性的沟通。沟通时要注意方式方法，不要指责对方，而是以 “我” 的视角表达自己的感受和想法。例如，“我当时因为这件事很生气，是因为我觉得我们应该更加注重节约，可能我的表达方式不太对，让你不舒服了”。同时，也要耐心倾听对方的想法，了解对方为什么会因为这件小事生气，共同找出矛盾的根源。
另外，制定一些解决矛盾的规则。比如，吵架时不翻旧账，有事说事；双方轮流表达观点，不打断对方；在矛盾发生时，先深呼吸 5 秒，让自己冷静下来再开口等。通过这些规则，避免矛盾进一步恶化。
最后，回忆美好时光，增进感情。可以一起翻看过去的照片、视频，或者回忆曾经一起经历的浪漫、开心的事情，重新唤起对彼此的爱意和珍惜之情。也可以安排一些温馨的活动，如一起看电影、散步、共进晚餐等，让夫妻关系更加融洽。
网友评论一：
哎呀，夫妻间因为这点小事闹离婚，太不值得啦！你们得赶紧冷静下来，好好想想当初为啥在一起。这种时候，就别计较谁对谁错了，互相道个歉，把话说开。以后遇到事，多站在对方角度想想，别一着急就吵起来。夫妻嘛，就是要相互包容，日子才能越过越好，为了这点小事离婚，以后肯定会后悔的。
网友评论二：
我觉得你们这次得重视起来，借着这个机会好好调整一下相处模式。光道歉还不够，得找到吵架的根源，以后才能避免再发生。制定规则这个办法挺好的，能有效减少矛盾激化。而且平时也得多培养感情，时不时来点小浪漫，让日子过得有滋有味。只要双方都有想挽回的心，肯定能解决这个问题，别轻易放弃这段婚姻呀。