我最近很苦恼，我和妻子在日常相处过程中，手机似乎成了我们感情的 “绊脚石”。平时休息在家，我俩经常各自玩手机，交流变得越来越少。有时候我正想和她分享点事，她却盯着手机屏幕看得入神，回应也敷衍，我心里就很失落。而我玩手机时，她好像也有类似感受，觉得我对她不上心。因为手机，我们还发生过几次小争吵，真不知道该怎么改善这种情况，让我们回归以前那种亲密无间的相处状态。
导师分析：
在现代生活中，手机已然成为人们生活不可或缺的一部分，但在夫妻相处时，过度依赖手机却可能引发诸多感情问题。从原因来看，一方面，智能手机带来海量信息，容易分散人们注意力，使得夫妻双方忽略了对彼此的关注与陪伴。夫妻本应在日常相处中交流情感、分享生活，可手机的介入打破了这种平衡。
从双方心态角度分析，当一方专注于手机时，另一方会感觉自己被忽视，从而产生失落感与不满情绪。被忽视的一方渴望得到对方全身心的关注，这种需求未被满足就容易引发负面情绪。而专注手机的一方，往往沉浸在手机带来的即时快乐与信息获取中，没意识到自己行为对伴侣造成的伤害。长期如此，小的不满情绪不断累积，就可能引发争吵，进一步破坏夫妻感情。
比如在家庭聚会时，夫妻各自玩手机，缺乏互动，不仅让家庭氛围变得冷淡，还会让彼此在情感上渐行渐远。这种现象在很多家庭都存在，它反映出夫妻在相处中没有正确处理好手机与亲密关系之间的平衡。
导师建议：
首先，夫妻双方应进行一次深入坦诚的沟通，彼此表达因对方玩手机而产生的感受和期望。比如找一个轻松的周末午后，坐在沙发上，心平气和地交流，让对方清楚知道手机使用过度给自己带来的困扰，同时也倾听对方的想法，共同意识到这个问题对感情的负面影响。
其次，制定一些 “无手机时间” 规则。比如每天晚上饭后的一小时，将手机调至静音放在一边，专心陪伴彼此。可以一起聊聊当天的趣事、计划未来的活动，或者一起看一部电影，通过这些互动增进彼此感情。也可以在周末安排一些户外活动，如爬山、郊游等，在没有手机干扰的环境中享受二人世界，重新建立紧密的情感连接。
再者，培养共同的兴趣爱好。当夫妻有共同喜欢做的事情时，会减少对手机的依赖。比如一起学习烹饪，尝试做新的菜品；或者一起参加健身课程，在互相鼓励中增强体质。这些共同经历能创造更多美好的回忆，让夫妻关系更加融洽，从而降低手机对感情的负面影响。
网友评论一：
我觉得你们这种情况挺常见的，现在大家都离不开手机。但既然已经意识到手机影响感情了，就该重视起来。我建议你们可以互相监督，要是发现对方玩手机时间过长，就提醒一下。而且可以多找一些两人都感兴趣的活动，像一起打打羽毛球之类的，既能锻炼身体，又能增进感情。别让手机成为你们之间的阻碍，多花点心思在对方身上，感情才能越来越好呀。
网友评论二：
夫妻之间因为手机闹矛盾，归根结底还是对彼此关心不够。其实可以试着换位思考一下，当自己玩手机忽略对方时，想想对方心里会怎么想。要我说，你们可以把看手机的时间用来了解对方的喜好，比如妻子喜欢看书，丈夫就可以陪她逛逛书店，交流一下读书心得。这样不仅能减少手机使用时间，还能让感情升温，何乐而不为呢。