我最近真的是焦头烂额，老公出轨了，而且还完全不管家。家里大大小小的事，从照顾孩子到日常家务，几乎都落到我一个人身上。我跟他提过这些问题，可他要么敷衍几句，要么干脆不理我。我心里特别难受，一方面对他的出轨行为感到愤怒和失望，另一方面又为这个家的未来感到担忧。我想改变这种状况，让他回归家庭，承担起应有的责任，可不知道该从哪里入手，真希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
老公出现出轨且不管家的行为，背后存在多方面原因。从他自身角度来看，可能在婚姻生活中感到厌倦，缺乏新鲜感，从而在外界寻求刺激，导致出轨。而不管家，或许是他在逃避家庭责任，出轨后内心有愧疚感，不知道如何面对家人，也可能是长期以来习惯了依赖你处理家务，形成了惰性。
从你们的婚姻关系层面分析，可能是在日常相处中，沟通出现了问题。也许你们缺乏深度交流，没有及时了解彼此的需求和情感变化，使得他内心的想法和不满没有得到有效抒发，进而向外寻求情感寄托。同时，家庭责任分配不均可能也是一个因素，他长期没有参与到家庭事务中，逐渐对家庭事务失去了积极性和责任感。
从你的心态角度来说，你对他的行为感到愤怒和失望是正常的情绪反应。但这种情绪可能会影响到你与他沟通的方式和效果。你渴望他回归家庭，承担责任，这是对家庭完整和幸福的期望。然而，面对他的敷衍和不理会，你可能会感到无助和焦虑，这种负面情绪如果长期积累，会对你的身心健康和家庭关系造成更大伤害。
导师建议：
首先，保持冷静，避免情绪化对抗。当你与老公沟通时，尽量控制自己的愤怒情绪，心平气和地表达你的感受和期望。比如，你可以说：“老公，你出轨和不管家的行为让我很痛苦，我希望我们能一起解决这些问题，让这个家回到正轨。”情绪化的指责可能会让他产生抵触心理，不利于问题的解决。
其次，进行深入沟通。找一个合适的时间和安静的环境，与老公坐下来，坦诚地交流。让他说出出轨的原因以及为什么不管家，同时你也要分享自己在家庭中的辛苦和对他的期望。在交流过程中，注意倾听他的想法，不要打断他，尝试理解他的内心世界，这样才能找到问题的根源。
再者，明确家庭责任。与老公重新商讨家庭责任的分配，制定一个清晰的家庭任务表，明确各自在照顾孩子、家务劳动等方面的职责。可以从一些小的任务开始，逐步让他重新参与到家庭事务中来，培养他的责任感。
另外，如果他愿意回归家庭，尝试重建信任。这可能是一个漫长而艰难的过程，需要双方共同努力。他需要主动与第三者断绝联系，并保持透明的生活状态，让你能够逐渐恢复对他的信任。而你也需要给予他一定的时间和机会，不要总是翻旧账，影响关系的修复。
最后，如果经过多次努力，他仍然不愿意改变，你可以考虑寻求专业帮助，如婚姻咨询师或心理咨询师，他们能够从专业角度提供更有效的解决方案，帮助你做出适合自己的决定。
网友评论一：
我觉得你得先让他意识到自己的错误。找个机会，把家里的亲戚都叫过来，大家一起跟他聊聊，让他知道自己的行为对家庭造成了多大的伤害。说不定在亲戚的压力下，他能有所改变。而且你要明确告诉他，家庭是需要两个人共同承担的，不能什么都你一个人做。给他分配一些具体的任务，让他慢慢参与到家事里来。
网友评论二：
我认为你要给自己留条后路。他这种情况太伤人心了，如果他一直不愿意改变，你也不能一直这么委屈自己。你可以先咨询一下律师，了解一下自己在财产分割等方面的权益。同时，也要调整好自己的心态，不要把所有的希望都寄托在他身上。你可以多发展自己的兴趣爱好，结交一些朋友，让自己的生活丰富起来，就算最后真的分开了，你也能过得很好。