结婚之后，我渐渐发现自己对老公有诸多不满。比如他总是把家里弄得乱糟糟，也不主动帮忙做家务；和我交流时，经常心不在焉，好像我说的话他都不上心。这些事虽小，可时间一长，我心里就越来越憋屈，每天都感觉很压抑。我尝试跟他沟通过，可他当时答应得好好的，过后还是老样子。我很苦恼，不知道该如何改变老公这些让我不满的行为，又该怎么排解自己心里的压抑情绪，让婚后生活能变得舒心一些。
导师分析：
婚后对老公不满并感觉压抑，原因是多方面的。从夫妻相处模式来看，在婚前，双方可能更多展现优点，婚后生活的琐碎让彼此缺点逐渐暴露。妻子对家庭整洁和沟通质量有较高期望，而老公的行为习惯与之相悖，且未因沟通而改变，导致妻子不满情绪累积。
从老公心态分析，他或许没有充分意识到自己行为对妻子造成的影响。比如习惯了随意的生活方式，不觉得家里乱有什么问题；在沟通时心不在焉，可能是工作或其他事务分散了注意力，却没考虑到妻子的感受，缺乏对妻子情感需求的重视。
对于妻子而言，不断累积的不满无法得到有效解决，容易产生无力感，进而转化为压抑情绪。而且，妻子在表达不满后老公未改变，使妻子觉得自己的沟通无效，进一步加重了压抑感。此外，社会文化因素也可能产生影响，传统观念中部分女性承担更多家务，老公对此习以为常，这与现代女性追求平等分担家务的观念冲突，加剧了妻子的不满。
导师建议：
首先，调整沟通方式。避免在老公犯错当下指责，可选择双方心情较好、氛围轻松的时候沟通。例如在周末午后，心平气和地说：“老公，我想跟你聊聊最近家里的一些情况，我觉得家里有时候比较乱，我收拾起来有些累，你能不能帮我分担一点呢？还有我们聊天时，我希望你能更专注，我很在乎你对我的回应。” 同时，倾听老公的想法，也许他有自己的难处或想法，共同寻找解决方案。
其次，尝试改变老公行为习惯时，给予正向激励。当老公做出哪怕一点改变，比如主动收拾了一次东西，及时给予肯定和赞美：“老公，你今天主动收拾东西了，我很开心，家里看起来整洁多了，你真棒！” 这种积极反馈能增强老公改变的动力。
再者，要学会自我调节压抑情绪。可以培养兴趣爱好，如绘画、瑜伽等，在投入兴趣活动时转移注意力，释放压力。也可以和朋友倾诉，获得不同视角和支持，舒缓内心压抑。
如果老公依旧没有改变，可寻求外部帮助，如让双方父母或共同朋友从中调解，或者咨询专业婚姻咨询师，学习更有效的沟通与解决问题技巧，改善婚姻状况。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是没意识到这些事对你影响这么大。你沟通的时候态度好点，多说说你的感受，别光指责他。而且就像导师说的，多夸夸他，男人也喜欢被表扬嘛。说不定他慢慢就改了，你也不用这么压抑。你自己也别太钻牛角尖，多出去和朋友聚聚，心情可能就好啦。
网友评论二：
我觉得你得让你老公知道，婚姻是需要双方共同经营的。家务不是你一个人的事，沟通也很重要。你可以和他一起制定个家务分工表，明确各自职责。至于沟通，要是他心不在焉，你就直接提醒他。要是还不行，找他爸妈说说，让长辈劝劝他。你自己也要学会放松，别把自己逼得太紧，生活总会好起来的。