我和老公在一起后，发现自己经常处于哄他的状态。不管是因为他工作上的不如意，还是生活里遇到点小挫折，他就会情绪低落，需要我花大量时间和精力去哄。一开始我觉得这没什么，作为伴侣应该相互支持。但时间久了，我真的感到很疲惫，自己的精力和情绪也受到了影响。我很想改变这种相处模式，让我们的关系更加健康、平等，可又不知道该从何处下手，希望有人能给我一些建议，告诉我该如何调整。
导师分析：
从你老公的角度来看，他频繁需要你哄，可能是在处理情绪方面不够成熟，缺乏自我调节能力。他习惯将负面情绪完全依赖你来疏导，把你当作情绪垃圾桶，没有意识到这种行为给你带来的负担。这也许和他成长环境或过往经历有关，导致他在面对问题时，本能地寻求他人安慰，而非自己独立解决。
从你的角度，你从最初的愿意哄，到现在的疲惫，说明你一直在为这段关系付出，但没有得到相应的情感回馈。你渴望改变相处模式，追求平等健康的关系，这是很合理的诉求。你的疲惫不仅来自身体，更多是心理上的，长期过度付出却未被理解，会让你对这段关系产生倦怠。
这种相处模式产生的原因，可能是在关系初期，你过度承担了安抚他情绪的责任，让他形成了依赖。同时，双方缺乏对彼此情感需求和相处边界的明确沟通，使得这种不平等的相处模式持续存在，影响了关系的和谐发展。
导师建议：
首先，找个合适的时机，和老公坦诚沟通。选择双方心情都比较平和的时候，告诉他你很在乎他，也一直愿意在他情绪不好时陪伴他，但最近因为频繁哄他，自己感到非常疲惫。让他了解你的真实感受，例如 “老公，我知道你遇到困难会难过，我也想帮你，但最近我哄你哄得好累，有点力不从心了”。
其次，引导老公学会自我调节情绪。可以和他一起探讨一些有效的情绪调节方法，比如运动、听音乐、写日记等。当他下次遇到问题时，鼓励他先尝试用这些方法自我调节，而不是立刻找你寻求安慰。比如，“老公，要不你试试通过跑步来释放一下压力，也许会感觉好点”。
再者，建立平等的沟通模式。在日常交流中，不仅关注他的情绪，也要分享你自己的喜怒哀乐，让他意识到双方在情感上都有需求，需要相互支持。当你分享自己的感受时，他也会逐渐学会关注你的情绪状态。
最后，设立相处边界。明确告诉老公哪些情况下你可以提供帮助，哪些时候希望他能自己处理。例如，工作上的小挫折可以先自己消化，遇到重大问题时再一起商量。让他明白每个人都需要为自己的情绪和生活负责，这样才能建立起健康、平等的相处模式。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，一直哄他，自己肯定累坏了。你跟他沟通的时候，一定要坚定自己的立场，让他知道你不是不愿意帮他，而是这种方式对你不公平。而且你得让他知道，成年人得学会自己处理情绪，不能老是依赖别人。只要他意识到问题，慢慢改变，你们的相处模式肯定能调整过来。
网友评论二：
我觉得你可以换个角度想，也许你老公依赖你是因为太信任你了。但你确实也得让他成长起来。除了教他自我调节情绪，你也可以在他情绪好的时候，跟他分享一些你处理压力的经验，让他明白你平时是怎么应对困难的。说不定他会受到启发，学会自己面对问题，这样你们的相处就会轻松很多啦。