我和恋人走到了分手这一步，可每次谈到分手相关事宜，我俩就忍不住激烈争执。一激动起来，我或者对方总会砸东西。有一次吵得太凶，还把家里的花瓶给砸了个粉碎。这样的场景让我既害怕又无奈，我知道砸东西解决不了任何问题，还可能伤害到彼此，可当时就是控制不住情绪。我很想知道，遇到这种恋爱分手争执激动砸东西的情况，到底该怎么解决呢？
导师分析：
恋爱分手时出现争执并激动砸东西，原因是多方面的。从情绪层面看，分手本身就是一件极具冲击性的事，双方都可能积压了诸多复杂情绪，如愤怒、悲伤、不甘等。这些情绪在争执过程中被不断激化，当达到临界点时，就需要一个出口宣泄，砸东西便成了一种冲动选择。
从心理角度分析，双方或许都在潜意识里想通过这种激烈行为引起对方关注，试图挽回感情或者强调自身立场。砸东西时的巨大声响和破碎感，能带来一种短暂的释放感，仿佛能借此打破当前僵持的局面。
在关系层面，分手意味着亲密关系的破裂，双方都可能感到不安和失控。砸东西也是一种对这种失控状态的反抗，是在以一种极端方式表达对分手事实的不接受。同时，可能双方在沟通模式上存在问题，缺乏有效沟通技巧，导致矛盾不断升级，最终以砸东西这种激烈方式爆发。
导师建议：
首先，在情绪激动时，要学会及时自我冷静。当感觉情绪即将失控，不妨暂时离开现场，去另一个房间或者到户外走一走，给自己几分钟时间深呼吸，让激动的情绪缓和下来。这样能避免在冲动状态下做出砸东西等过激行为。
其次，双方应建立理性沟通机制。在冷静后，坐下来心平气和地交流关于分手的问题。提前约定好沟通规则，比如轮流发言，不打断对方，就事论事，避免人身攻击等。通过理性沟通，清晰表达自己的想法和感受，也更好地理解对方，从而减少争执。
再者，寻求外部帮助。如果自己难以控制情绪，或者双方沟通困难重重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能引导双方梳理情绪，改善沟通模式，解决矛盾。同时，身边的朋友和家人也可以起到一定的调解和安抚作用，在情绪激动时给予提醒和制止。
网友评论一：
我觉得分手砸东西真的挺不理智的。都到分手这步了，砸东西也挽回不了什么，还破坏东西，多不值当啊。遇到这种情况，两个人都得先让自己冷静下来，别一激动就不管不顾。等冷静后再好好谈，把话说开，说不定能和平分手呢。要是一直这么冲动，对双方伤害都大，以后回想起来估计也会后悔。
网友评论二：
我能理解分手时情绪激动砸东西，毕竟谁心里都不好受。但这不是个长久办法呀，得找到根源。可能就是沟通方式不对，一说话就呛起来。不如试试找个中间人，像共同朋友，让他帮忙调解下。大家坐下来，好好说说心里的想法，没准能解决问题。一直这么砸东西，感情没了，东西也没了，多可惜。