我和男友前段时间闹了矛盾，当时吵得挺凶，两个人情绪都很激动。吵完之后，我们谁也没联系谁，到现在已经断联好几天了。这几天我心里特别难受，一直在回想吵架的过程，觉得其实也不是什么天大的事儿，可能就是当时大家都在气头上，没控制好情绪。我很想主动联系他，可又有点拉不下脸，而且也担心他还在生气，联系了反而让情况更糟。我现在真不知道该怎么办才好，该怎么打破这种断联的僵局呢？
导师分析：
从你的角度来看，闹矛盾后断联，心里难受且纠结，这是很正常的心理反应。一方面，你对吵架的事情进行了反思，意识到矛盾并非不可调和，这显示出你对这段感情的珍视以及愿意理性看待问题的态度。但另一方面，拉不下脸主动联系，是因为害怕被拒绝，担心主动后得到不好的回应，让自己更加受伤。同时，你对男友情绪的不确定，也增加了这种纠结感。
从男友的角度，他同样处于情绪之中。可能和你一样，在气头上不想先低头，也在反思吵架的原因。断联期间，他也许也在观察你的反应，看你是否会主动联系他。他的沉默，有可能是在等你先迈出这一步，也有可能是自己还没做好沟通的准备，不知道如何面对你。
这种断联状况如果持续下去，对感情的伤害会逐渐加深。双方都在猜测对方的想法，负面情绪可能会不断累积，原本不大的矛盾可能会因为缺乏沟通而被放大。而且，长时间的断联可能会让彼此之间产生距离感，影响感情的亲密度。
此外，这次断联也反映出你们在处理矛盾时缺乏有效的沟通模式。在争吵时，双方都被情绪左右，没有冷静下来解决问题，导致矛盾升级，进而发展到断联。
导师建议：
首先，调整好自己的心态。不要让面子成为阻碍感情修复的绊脚石，要明白主动联系并不意味着软弱，而是为了维护这段感情做出的积极努力。同时，也不要过度担忧男友的反应，给自己一些积极的心理暗示，相信你们可以通过沟通解决问题。
选择合适的时机联系男友。不要在他可能正忙于工作或其他事务时打扰他，可以选择晚上下班后或者周末等他相对放松的时间。联系的方式可以先从信息开始，这样能给双方足够的时间思考和组织语言。
在信息中，真诚地表达自己的感受。比如 “亲爱的，这几天断联我心里特别难受，一直在反思我们吵架的事，我觉得其实就是些小问题，当时我们都太冲动了。我很在乎你，也很珍惜我们的感情，想跟你好好聊聊。” 表达时，避免指责对方，而是强调自己对感情的重视和希望解决问题的意愿。
如果男友回复了信息，无论他的态度如何，都要保持冷静和理智。如果他也表达了想要解决问题的想法，那就可以进一步商量见面沟通的时间和地点。见面沟通时，要专注倾听对方的想法和感受，不要急于辩解。在双方都表达完后，一起探讨如何避免类似矛盾再次发生，制定一些沟通规则，比如争吵时先冷静三分钟再说话等。
如果男友没有回复信息，不要过于着急，可以隔一天再尝试联系一次。但如果多次尝试后他依旧没有回应，你可以考虑通过共同的朋友了解一下他的情况，但不要让朋友过度介入，还是要尽量保持你们之间的沟通为主。
网友评论一：
妹子，我觉得你别拉不下脸啦，主动联系他呗。大家都在气头上的时候，难免会这样。你先迈出这一步，说不定他也正等着呢。发信息的时候语气好点，把你心里想的都说出来。要是他回复了，就好好跟他聊聊，把矛盾解决了。感情嘛，有时候就得主动点，别因为面子错过了。
网友评论二：
我理解你担心联系了情况更糟，但一直断联也不是办法呀。你可以先发信息试探试探他的态度。要是他回了，就把握机会好好沟通。要是不回，也别一直发，不然他可能会烦。过两天再试试，或者让共同朋友侧面问问他的想法。但不管咋样，都要保持冷静，别让矛盾越来越大。