我和男友吵架的时候，他总会说出一些特别过分的话。那些话就像刀子一样，深深地刺痛我。比如上次吵架，我只是希望他能多花点时间陪我，可他却指责我无理取闹，说我太粘人，还说和我在一起压力很大。当时我就愣住了，心里特别难受。我知道吵架的时候人容易冲动，可他这样的言语真的让我很受伤。我不知道该怎么应对，继续和他吵下去只会让情况更糟，可要是不回应，这些话又一直梗在我心里。我到底该怎么做，才能在面对他这种过分言语时，又不影响我们之间的感情呢？
导师分析：
从男友角度来看，吵架时言语过分可能有多种原因。一方面，他或许缺乏情绪管理能力，在争吵的激烈情绪下，难以控制自己的言辞，将内心的负面情绪一股脑地宣泄出来。这种情况说明他不懂得如何以理性、恰当的方式表达自己的不满，只能通过激烈的言语来引起对方注意或试图在争吵中占据上风。
另一方面，他可能对两人关系中的某些问题存在长期的压抑。就像案例中，他认为女友太粘人给自己带来压力，这可能是在日常相处中逐渐积累的感受。而吵架成为了他释放这些压抑情绪的出口，导致言语变得过分。这反映出他可能没有及时和女友沟通这些感受，使得问题在心里积压。
从女方角度，面对男友过分言语感到受伤又不知所措，这是非常正常的反应。她重视这段感情，所以既不想因为激烈回应而让关系恶化，又无法忽视那些伤人的话语。这种纠结的心态使得她在处理这个问题时陷入两难，不知如何在维护自身感受和保护感情之间找到平衡。
导师建议：
首先，在吵架当下，要学会控制自己的情绪。当男友说出过分言语，不要立刻以同样激烈的言辞回击。可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来，避免矛盾进一步激化。例如，在心里默默数 10 个数，给自己一个缓冲时间，这样能防止在冲动之下说出让自己后悔的话。
其次，等双方情绪稍微平复后，开启沟通。先表达自己在听到那些过分言语时的感受，比如 “你刚刚说的话真的让我很伤心，感觉自己不被理解”。然后引导他说出内心真实的想法，“我知道吵架时大家都容易激动，你是不是对我粘人的问题一直有想法，能不能好好和我说一说”。通过这种方式，将争吵转化为有效的沟通。
再者，和男友一起探讨更好的沟通模式。可以提议在以后吵架时，双方都尽量克制自己的言语，不要说一些伤害对方的话。如果真的很生气，可以先暂停争吵，给彼此 10 – 15 分钟的冷静时间，等情绪稳定后再继续交流。
最后，在日常相处中，注重情感表达和倾听。鼓励男友及时说出他对两人关系的感受，同时自己也要积极倾听。比如定期安排一个时间，聊聊彼此在这段关系中的需求和困扰，这样能避免问题积累，减少因情绪积压而在吵架时言语过分的情况。
网友评论一：
我觉得你男友可能就是吵架上头了才说那些过分的话。你当时没跟他对着吵，这做法挺对的。等他气消了，好好跟他讲讲你听到那些话有多难受。说不定他都没意识到自己的话伤你那么深呢。两个人在一起，还是得多沟通，把心里的想法都说出来，以后吵架就不会再因为这些事闹不愉快啦。
网友评论二：
我感觉你男友这言语过分可不是一次两次了吧。要是经常这样，你可不能就这么轻易算了。得让他知道，这种说话方式是不对的，不能因为吵架就可以随便伤人。你得跟他立个规矩，要是再这么言语过分，你就不理他一段时间，让他长长记性。不然以后他可能还会这样，你老是受委屈可不行呀。