我正在谈恋爱，可没想到陷入了三角关系。这让我整个人都变得很糟糕，行为也越来越极端。看到对象和另一个人有接触，我就忍不住发脾气，甚至还会做出一些冲动的事，比如不分场合地争吵。我知道自己这样不对，可当时就是控制不住情绪。我很害怕因为自己的极端行为失去对象，也担心会伤害到身边的人。我想改变这种状况，回到正常的恋爱状态，却不知道该从哪里入手。我到底该怎么做，才能在这种复杂的三角关系中，控制好自己的行为，理智地处理问题呢？
导师分析：
在恋爱中因三角关系出现极端行为，原因是多方面的。从情感层面看，三角关系会引发强烈的不安全感和嫉妒心。你深爱着对象，却看到 TA 与第三者有联系，这种情况会让你本能地产生恐惧，害怕失去这段感情。这种恐惧逐渐演变成愤怒，进而导致极端行为的出现。从心理角度分析，可能你本身在情绪管理方面存在不足，面对复杂且具有挑战性的情感状况时，无法有效调节自己的情绪，只能通过极端方式来宣泄内心的不满和焦虑。
从对象的角度，TA 卷入三角关系，或许是自身边界感不强，没有处理好与第三者的关系，给你带来了困扰。也可能是 TA 在感情中存在摇摆不定的心态，没有明确自己对感情的态度。而你极端的行为，在短期内可能会引起对象的注意，但从长远来看，会让 TA 感到压力巨大，甚至产生反感，从而加速感情的破裂。同时，这种极端行为还可能影响到身边的人，破坏人际关系，给你的社交生活带来负面影响。长此以往，不仅会严重损害你的感情生活，还会对你的心理健康造成伤害，导致自卑、抑郁等心理问题。
导师建议：
首先，要学会冷静下来，当察觉到自己情绪即将失控时，尝试一些简单的方法来缓解，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的情绪得到初步的平复。或者暂时离开引发情绪的场景，到一个安静的地方独处几分钟，给自己一些时间思考，避免在冲动之下做出极端行为。
其次，找一个合适的时机与对象进行坦诚的沟通。选择一个双方都相对放松、没有外界干扰的环境，心平气和地表达你对三角关系的感受和担忧。不要指责对方，而是以 “我” 的视角来阐述，例如 “当我看到你和 TA 接触时，我心里特别难受，感觉很没有安全感”。同时，倾听对象的想法，了解 TA 与第三者接触的原因，共同探讨如何解决这个问题。如果对象能够意识到问题并愿意与第三者保持距离，那么可以一起制定一些规则，明确彼此在感情中的边界。
再者，提升自己的情绪管理能力。可以通过阅读相关书籍、参加情绪管理课程或者寻求心理咨询师的帮助，学习如何更好地理解和控制自己的情绪。在日常生活中，培养一些能够帮助你放松的兴趣爱好，比如绘画、瑜伽、冥想等，这些活动有助于缓解压力，让你的心态更加平和。
另外，保持独立的生活和社交圈子。不要把全部的精力都放在这段恋爱和三角关系上，多和朋友聚会、参加社交活动，丰富自己的生活。这样不仅能让你转移注意力，减少因三角关系带来的焦虑，还能提升自己的个人魅力，让你在感情中更加自信。
最后，如果三角关系无法妥善解决，或者对象不愿意做出改变，你需要勇敢地重新审视这段感情。不要因为害怕失去而一味地委屈自己，要相信自己值得拥有一段健康、稳定的感情。及时止损，给自己一个重新寻找幸福的机会。
网友评论一：
哎呀，你可千万别这么极端呀！这样不仅解决不了问题，还可能把对象越推越远。你得先冷静下来，好好跟对象谈谈，说不定人家就是普通朋友，是你想多了呢。要是真有问题，一起商量着解决。你自己也得控制点情绪，不然谁受得了啊。多出去跟朋友玩玩，别老围着这事儿转，心情好了，处理问题也能理智点。
网友评论二：
我觉得你得强硬点，直接跟对象说清楚，让 TA 跟那个人断绝联系。要是 TA 不答应，你也别迁就，这种不忠诚的对象不要也罢。但在这过程中，你可别冲动，别做出什么过激的事儿，不然最后受伤的还是自己。你得为自己着想，不能在一棵树上吊死，说不定离开 TA，你能遇到更好的人呢。