我这人可能比较敏感，最近因为一些小事，老是跟男友生气。就比如他跟女同事多说了几句话，我心里就不舒服，忍不住发脾气。事后我也知道自己可能反应过度了，可当时就是控制不住。男友被我弄得也很无奈，感觉我们之间的气氛越来越紧张。我不想因为我的敏感影响我们的感情，但又不知道该怎么改变这种情况，该怎么去处理因为敏感跟他生气后的这些事，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从你的角度来看，敏感的性格特质使得你对男友与其他异性的接触过度在意。这背后可能源于你内心安全感的缺失，担心男友会被其他女性吸引而离开自己。这种不安全感可能来自过往经历，比如之前的感情挫折，或者自身对自己在感情中的价值认知不足。每次因敏感生气，其实是你内心恐惧和不安的外在表现，你试图通过生气来引起男友的注意，让他意识到你的感受，从而调整自己的行为。
从男友的角度，他可能觉得很委屈和无奈。正常的同事交流却引发你的大发脾气，他或许难以理解你情绪背后深层次的原因，只看到你无端的愤怒。他可能会觉得自己的正常社交受到了限制，同时对你频繁的生气感到疲惫，长此以往，可能会对这段感情产生厌倦情绪。
从感情层面分析，频繁因敏感生气破坏了感情中的和谐氛围。每一次争吵都在消耗双方的情感能量，使得两人之间产生隔阂和紧张感。缺乏有效的沟通机制也是问题所在，你没有及时、清晰地向男友表达你敏感背后的不安，而男友也未能主动去理解你的内心需求，导致矛盾不断积累。
导师建议：
首先，自我觉察与情绪管理。当你察觉到自己因为男友的某些行为而开始生气时，先给自己一些时间冷静下来。可以尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让激动的情绪稍微平复。在冷静的状态下，分析自己生气的真正原因，是不是真的是男友行为不当，还是自己敏感的内心在作祟。
其次，坦诚沟通。找一个合适的时机，和男友真诚地交流。告诉他你因为敏感经常生气的困扰，以及背后内心缺乏安全感的原因。比如你可以说：“亲爱的，我最近老是因为一些小事跟你生气，其实是我心里很害怕失去你，所以看到你和女同事说话就忍不住多想。” 同时，也倾听男友的想法，了解他对这些事情的看法和感受，共同探讨如何避免类似矛盾再次发生。
再者，建立信任。信任是感情的基石。你要努力克服内心的不安全感，相信男友对你的感情。可以从一些小事做起，比如当他告知要和女同事一起工作时，给予理解和支持。同时，也要求男友在与异性接触时，注意分寸和边界，主动向你报备，让你安心。
最后，丰富自己的生活。不要把全部精力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，结交更多朋友。当你有了属于自己的精彩生活，内心会更加充实和自信，对男友的过度依赖和敏感也会相应减少。
网友评论一：
姐妹，我觉得你得改改这敏感的毛病。男人嘛，工作中难免要和女同事交流，你老是因为这生气，他肯定受不了。你得学着大度点，别把他看得太紧。要是因为这点事儿把他逼走了，多不划算呀。你可以多跟他沟通，让他知道你的底线，但也别动不动就发脾气，这样才能好好维护你们的感情。
网友评论二：
我能理解你的感受，敏感的人就是容易想得多。但你生气也解决不了问题呀。你可以试着跟男友撒撒娇，把你的担心告诉他，说不定他会更心疼你。而且你也别光盯着他，自己出去玩玩，认识点新朋友，转移下注意力。说不定等你自己生活丰富了，就不会这么敏感，对他也不会那么容易生气啦。