我和同班同学谈了一场恋爱，可后来这段感情结束了。原本在一个班级，抬头不见低头见，现在每次碰面都让我觉得特别不自在。以前相处的点点滴滴总会在脑海中浮现，心里五味杂陈。而且，周围同学也都知道我们的过往，这让见面的氛围更加尴尬。我尝试过像普通同学一样打招呼，可就是没办法自然起来。我不想一直被这种困扰影响，想知道该怎么做才能缓解这种局面，重新在班级里正常相处。
导师分析：
大学班级恋爱结束后见面产生困扰，原因是多方面的。从情感层面看，曾经的恋爱经历在心中留下了深刻印记，那些美好的回忆和分手时的复杂情绪交织在一起，使得每次见面都像触动了情感开关，过往的情感体验涌上心头，自然会感到不自在。即便努力想要放下，潜意识里的情感惯性也难以立刻消除。
从社交层面来讲，同班同学都知晓两人的恋爱经历，这会给双方带来一定的心理压力。担心他人会以异样的眼光看待自己，或者在背后议论纷纷，这种对他人看法的在意加重了见面时的尴尬氛围。而且，在班级这个相对固定的社交空间里，无法像在其他场合那样轻易避开对方，见面频率较高，进一步加剧了困扰。
再者，从自我认知角度，分手后可能会对自己和对方重新定位感到迷茫。曾经是亲密的恋人，如今要转变为普通同学，这种角色的突然转变让人难以适应。不知道该以怎样的态度、语气和方式与对方相处，所以在见面时会表现得很局促。
此外，没有妥善处理好分手这件事，比如没有进行深入的沟通，没有彻底理清彼此的关系，也会导致这种困扰持续存在。内心深处或许还残留着一些未解决的情感问题，使得面对对方时无法坦然。
导师建议：
首先，要进行自我心理调适。接受这段感情已经结束的事实，告诉自己分手是人生中的一段经历，每个人都会向前看。可以通过写日记的方式，把分手后的感受和想法记录下来，梳理自己的情绪，帮助自己更好地释怀。同时，多参加班级之外的活动，拓展社交圈子，转移对班级中恋爱过往的注意力，让自己的生活更加丰富多彩，增强自信心。
其次，找个合适的时机与前任进行一次坦诚的沟通。选择一个私下、安静的环境，避免有他人干扰。在沟通时，表达自己希望能够像普通同学一样正常相处的意愿，同时倾听对方的想法。可以说：“我们在一个班级，以后见面机会多，我希望我们能放下过去，像普通同学那样自然相处，你觉得呢？”通过这样的沟通，明确彼此的态度，为后续的相处奠定基础。
在日常班级生活中，要主动营造正常相处的氛围。见面时，微笑着大方打招呼，简单寒暄几句，逐渐习惯与对方交流。不要刻意回避，越回避越会觉得尴尬。如果有小组活动等需要合作的情况，积极参与，以认真负责的态度完成任务，专注于活动本身，减少对过往感情的关注。
另外，调整自己对他人看法的态度。不要过分在意同学们的眼光和议论，大多数同学其实并不会一直关注这件事。相信随着时间推移，大家会逐渐淡忘。专注于自身的成长和发展，当自己变得更加优秀和自信时，这种困扰自然会减轻。
网友评论一：
我觉得你别太把这事儿放心上，大家都是成年人了，分手很正常。你越在意，就越觉得尴尬。大大方方地和前任打招呼，就像对待普通同学一样。要是一直躲着，反而会让别人觉得你还没放下。多参加点班级活动，和其他同学多交流，慢慢就会习惯的。说不定过段时间，你就觉得这根本不是事儿啦。
网友评论二：
我能理解你的困扰，毕竟曾经那么亲密，现在突然要当普通同学，确实很难。但你可以试着从另一个角度看，这也是一个重新认识彼此的机会。把之前恋爱时的滤镜去掉，以同学的身份重新了解对方。在班级活动中，多和他合作，说不定能发现不一样的他，也能让你们的关系变得更自然。别给自己太大压力，一切都会慢慢好起来的。