最近我也不知道怎么回事，老是和男友频繁争吵。每次一有矛盾，我就完全控制不住自己的情绪，像个火药桶一点就炸。明明知道这样不好，可就是没办法冷静下来好好沟通。比如，他可能只是忘记了我们之前的一个小约定，我就会大发雷霆，指责他不在乎我。等吵完了，我又特别后悔，觉得自己太冲动，不该这样。但下次遇到类似情况，还是会情绪失控地和他吵起来。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让我们的相处能更和谐一些。
导师分析：
情绪失控和男友频繁争吵，这背后存在着多方面的原因，并且涉及双方不同的心态。从自身角度来看，情绪容易失控可能源于生活中积累的压力。或许在工作、家庭等其他方面承受了过多的负担，而这些压力没有得到及时释放，导致情绪处于紧绷状态。在与男友相处时，一旦出现矛盾，这些积压的情绪就会借题发挥，瞬间爆发出来。同时，可能缺乏有效的情绪管理技巧，当感受到不满或愤怒时，不知道如何以恰当的方式表达，只能通过争吵来宣泄。从男友角度，面对女友频繁的情绪失控和争吵，他可能会感到困惑、无奈甚至厌烦。他或许不理解女友为何如此容易发火，不明白一些在他看来微不足道的事情，为何会引发如此激烈的争吵。这种不理解可能会使他在争吵中也难以保持冷静，进一步加剧矛盾。而且，频繁争吵可能让他对这段感情产生不安和疲惫感，影响他对感情的投入和信心。此外，双方在沟通模式上可能存在问题。没有建立起良好的沟通机制，在出现矛盾时，不是互相倾听、理解，而是急于表达自己的观点，试图说服对方，这就容易引发争吵。
导师建议：
首先，学习情绪管理技巧。当感觉情绪即将失控时，尝试深呼吸，缓慢地吸气、呼气，让自己的身体和情绪逐渐平静下来。也可以采用 “暂停” 策略，在意识到情绪不对时，告诉男友自己需要几分钟冷静一下，然后暂时离开现场，比如去另一个房间或者到室外走一走。等情绪稍微稳定后，再回来继续沟通。同时，可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，系统学习情绪管理的方法，了解情绪产生的原因和应对技巧。其次，改善沟通方式。在与男友交流时，要学会倾听他的观点和想法，不要急于反驳。比如，在他说话时，专注地看着他，用点头等方式表示你在认真倾听。等他说完后，再表达自己的感受，但要注意措辞，避免指责和抱怨。例如，不要说 “你总是这样，一点都不在乎我”，而是说 “你忘记我们的约定，我心里有点失落，感觉自己好像没那么重要”。通过这种方式，让对方更容易接受你的意见，减少争吵的发生。再者，寻找压力释放的途径。分析自己生活中压力的来源，并尝试找到合适的方式释放压力。如果是工作压力大，可以在下班后进行一些运动，如跑步、瑜伽等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙。也可以培养一些兴趣爱好，像绘画、听音乐等，在放松的过程中缓解压力，让自己在与男友相处时，情绪更加平稳。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚自己为啥情绪这么容易失控。是不是最近生活里有啥烦心事呀？要是有的话，先把那些事解决了，说不定情绪就能好点。而且和男友吵架的时候，你可以试着换位思考一下，站在他的角度想想，他为啥会忘记约定。说不定他真的是忙忘了，不是故意的。你多理解理解他，他也会更理解你，这样争吵可能就会少很多啦。
网友评论二：
我感觉你可以和男友定个 “争吵规则”。比如，争吵的时候不能翻旧账，不能说伤人的话。要是违反了，就接受一个小惩罚，像打扫一周的房间之类的。这样能在一定程度上控制争吵的局面，也能让你们慢慢学会好好沟通。而且平时没事的时候，多和男友一起出去玩玩，增进一下感情，感情好了，小矛盾也更容易解决，就不容易大吵大闹啦。