我现在深陷一段令人苦恼的恋爱关系中。我的恋人控制欲特别强，几乎什么事都要管着我。比如我穿什么衣服、和谁交朋友，甚至我每天的行程安排，都得按照他的想法来。要是我不遵从，他就会大发脾气。而且，我能感觉到他有暴力风险，有时候生气起来，虽然还没对我动手，但那种愤怒的样子和摔东西的举动，让我特别害怕。我很迷茫，不知道该怎么应对，继续这样下去，我怕哪天他真的会对我实施暴力；可直接离开，我又担心会激怒他，让情况变得更糟。我到底该怎么办，才能摆脱这种困境，保护好自己呢？
导师分析：
恋人控制欲强且有暴力风险，背后有着复杂的心理和行为成因。从心理角度看，控制欲强往往源于内心深处的不安全感。他可能对自身缺乏自信，通过控制你来获取一种掌控感，以此确认自己在关系中的地位，填补内心的不安。这种不安全感可能来自过往经历，比如童年时期的不稳定环境，或者之前感情中的背叛经历等。
而暴力风险的存在，一方面可能是他情绪管理能力较差。当他的控制欲得不到满足，内心的愤怒和挫败感无法通过正常途径宣泄，就容易以暴力的形式表现出来。另一方面，这也可能与他的认知偏差有关，他可能错误地认为暴力是解决问题、维护自身权威的有效手段。
对于你而言，处于这样的关系中，心理压力巨大。你既害怕对方的暴力行为，又因担忧离开会引发更严重后果而犹豫不决。这种长期的恐惧和纠结，不仅影响你的心理健康，还可能逐渐侵蚀你的自信和独立意识。如果不及时处理，暴力行为一旦发生，可能会对你造成身体和心理上的双重伤害。
导师建议：
首先，确保自身安全是重中之重。尽量避免在他情绪激动时与其发生冲突，不要激怒他，以免引发暴力行为。如果可能，在他发脾气时，找借口暂时离开现场，去一个安全的地方，比如朋友家或公共场所，等他情绪稳定后再回来。
其次，尝试与他进行理性沟通。选择一个他心情平和的时机，坦诚地表达他的控制欲和暴力倾向给你带来的痛苦和恐惧。例如，你可以说：“亲爱的，你对我的控制让我感觉很压抑，你生气时的举动也让我特别害怕，我希望我们能好好相处，互相尊重。” 在沟通中，引导他认识到自己行为的问题，鼓励他寻求专业帮助，如心理咨询，来改善自己的情绪和行为模式。
再者，如果沟通后他没有改变的意愿，或者情况愈发严重，你要坚定地考虑结束这段关系。但不要独自告知他分手决定，最好在有他人陪同的情况下，比如家人或朋友在场，避免单独面对他，以防他做出过激行为。同时，收集他控制欲强和暴力风险的证据，如聊天记录、视频等，以备不时之需。
最后，寻求外部支持。告知身边信任的人，如家人、朋友或同事，你目前的处境，让他们给予你情感上的支持和实际的帮助。你还可以联系当地的妇女保护组织或心理咨询机构，他们能为你提供专业的建议和指导，帮助你安全地摆脱困境，重新建立健康的生活。
网友评论一：
我觉得你这情况太危险了，必须得重视起来。先按照导师说的，保证自己安全，别刺激他。沟通要是有用当然好，但要是他根本不听，就赶紧离开。别害怕他会怎么样，你不离开，以后可能更危险。有家人朋友陪着你说分手是对的，这种人说不定会做出什么极端的事。而且一定要留好证据，保护好自己最重要。
网友评论二：
我觉得你可以再观察观察，说不定他只是压力太大才这样。你跟他沟通的时候，多关心关心他，问问他是不是遇到什么烦心事了。也许他意识到自己的问题，会慢慢改呢。不过要是他真动手了，那就别犹豫，直接离开。毕竟你不能拿自己的安全冒险，希望他能变好，但也要做好最坏的打算。