最近这段时间，我发现男友变得很奇怪。以前我们每天都会频繁地发信息、打电话，分享彼此生活中的点点滴滴。可不知道从什么时候开始，他不再主动给我发信息，也很少打电话了。我每天都在等他的消息，心里总是空落落的，特别不安。我担心是不是我们之间出了什么问题，他是不是对我感情变淡了。我也想过主动联系他，但又怕自己太主动会让他不珍惜。这种纠结和不安的感觉一直折磨着我，我到底该怎么应对这种情况呢？
导师分析：
男友不发信息、不打电话，引发你不安情绪，背后存在多方面原因。从男友角度看，一方面，他可能是生活节奏发生变化，比如工作任务突然加重，面临巨大压力，精力被分散，无暇顾及与你频繁联系。这种情况下，他可能认为彼此都能理解这种状态，却忽略了你的感受。另一方面，他对感情的态度或许有所改变。热恋期过后，新鲜感逐渐消退，他可能在重新审视这段感情，内心产生犹豫，不知道如何以之前的频率与你互动，导致联系减少。
从你的心态来说，你对这段感情投入了深厚情感，习惯了之前频繁的交流模式。当这种模式被打破，你会不自觉地往坏处想，担心感情出现危机，进而产生强烈的不安感。同时，你纠结于是否主动联系，源于害怕过度主动会降低自己在他心中的价值，这种矛盾心理进一步加剧了你的不安。
此外，现代社会对感情中双方互动频率有一定影响，人们普遍认为频繁联系是感情好的表现，一旦频率降低，就容易引发不安。而且在感情中，双方的期望可能存在差异，你期望保持高频互动，而他可能有不同想法，这种期望落差也会导致你内心不安。
导师建议：
首先，你要调整心态，尝试理解男友可能面临的各种情况。不要一味地往感情恶化的方向想，告诉自己他不联系可能有其他客观原因。可以给自己制定一个 “情绪调节计划”，比如每天花一定时间做自己喜欢的运动，像跑步、瑜伽等，通过运动释放压力和不安情绪。
接着，选择合适时机与男友沟通。不要在他忙碌或者你情绪激动时交流。可以选在周末晚上，双方都比较放松的时候，用平和的语气表达你的感受，比如 “最近你联系我变少了，我心里有点失落和不安”，注意不要指责，而是真诚分享你的心情。同时，询问他最近是不是遇到什么事情，给对方解释的机会。
如果男友是因为工作等原因忙碌，你可以和他一起商量如何在忙碌生活中保持感情交流。比如每天晚上睡前花十分钟视频聊天，分享当天有趣的事；或者在周末一起做一顿饭，增加相处时间。若他是对感情态度有变化，认真倾听他的想法，共同探讨感情中出现的问题，看看是否能够一起解决。
另外，你也要丰富自己的生活。培养新的兴趣爱好，参加社交活动，认识新朋友。这样不仅能转移你对男友的过度关注，还能提升自身魅力和自信。即使男友联系少，你也能在自己的生活中找到乐趣和价值，从而减少不安感。
网友评论一：
我觉得他不联系说不定真忙呢，别自己吓自己。你要不主动联系下，别担心主动会咋咋地，说不定他正盼着你联系，只是也忙得顾不上主动。你就大大方方发个消息，问他最近咋样，顺便撒个娇说想他了。要是他回复态度还行，那可能真没啥大事儿。要是他态度敷衍，再好好沟通嘛，感情有时候就得主动点，别憋着。
网友评论二：
这情况有点让人捉摸不透啊。他突然不联系，你不安很正常。我觉得你别急着主动联系，先观察几天。要是他一直没动静，那可能真有问题。你得让他知道你可不是没他不行，等他联系你了，也别立刻就热情回应，让他知道你因为他不联系受委屈了。感情里不能太惯着对方，不然他可能越来越不把你当回事儿。看看他接下来啥表现，再决定咋处理。