我最近心里一直特别难受，因为感觉自己被前女友玩弄了。和她在一起的时候，我是真心实意地对待她，对她关怀备至，把能给的都给了她。可没想到，后来发现她好像只是在消遣我，她的很多行为和言语现在回想起来都充满了欺骗。比如，她会和其他异性保持暧昧关系，却在我面前装作很专一的样子。这让我觉得自己像个傻瓜，付出了感情却换来这样的结果。这种被玩弄的感觉时刻折磨着我，让我吃不好、睡不好，甚至对新的感情都产生了恐惧。我真的很想摆脱这种感觉，重新找回正常的生活，可就是不知道该怎么办才好。
导师分析：
产生被前女友玩弄的感觉，背后有着多方面的原因与心理机制。从自身角度来看，在这段感情中投入过多的情感，当发现对方并非如自己所期待的那样真诚，巨大的心理落差会导致这种被玩弄感的产生。全心全意付出，却换来欺骗与背叛，会让人对自己的判断产生怀疑，进而陷入自我否定的情绪中。而从前女友的行为分析，她与其他异性保持暧昧关系，这严重违背了恋爱中的忠诚原则。她的这种行为，无论是出于寻求刺激，还是本身对待感情就缺乏责任感，都在客观上造成了对你的伤害。她的伪装，让你在不知情的情况下继续投入感情，当真相暴露，你会有一种被愚弄的愤怒与痛苦。这种感觉对你的生活产生严重影响，干扰正常的饮食和睡眠，甚至让你对新感情产生恐惧，这是因为心灵遭受创伤后，自我保护机制开始起作用。你害怕再次经历类似的痛苦，所以对新感情本能地产生抵触。若不及时处理这种感觉，可能会导致长期的心理阴影，影响未来的情感发展与人际关系。
导师建议：
首先，要允许自己充分感受和表达这种情绪。不要压抑内心的愤怒、痛苦与委屈，可以找一个信任的朋友或家人倾诉，将内心的想法和感受毫无保留地说出来。在倾诉过程中，能得到他人的理解与支持，同时也有助于自己梳理这段经历，更好地理解自己的情绪。接下来，尝试从这段经历中吸取教训。反思在感情中自己是否过于盲目，忽略了一些本应引起重视的细节。比如，前女友与异性暧昧的蛛丝马迹，是否因为自己的过度信任而被忽视。通过反思，提升自己在感情中的辨别能力，这不仅有助于走出当前的困境，也能避免未来重蹈覆辙。转移注意力也是很重要的一步。将精力投入到自己感兴趣的事情上，比如学习一门新技能、培养新的爱好，像绘画、摄影等。投入到新的事物中，能让大脑从对前女友和这段痛苦经历的过度关注中解脱出来，同时在学习与创造的过程中，获得成就感与自信心，重新找回生活的乐趣。另外，给自己一些积极的心理暗示。告诉自己，这段经历只是人生中的一个插曲，不能定义自己的全部。每个人都会在感情中犯错，重要的是能够从中成长。相信自己有能力走出这段阴霾，未来一定能遇到真正珍惜自己的人。随着时间推移，这种被玩弄的感觉会逐渐淡化，生活也将回归正轨。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，被前女友这么对待，心里肯定不好受。但你得明白，她的问题不代表你不好。你就把这当成一次成长的经历，以后看人能更准。多和朋友出去玩玩，别老自己一个人闷着。说不定在和朋友相处过程中，你就慢慢忘了这事儿，心情也能好起来。
网友评论二：
我觉得你可以试着写日记，把你对这件事的所有感受都写下来。这能帮你更好地整理思绪，也算是一种发泄。而且写的过程中，你可能会发现一些之前没注意到的问题。写完之后，就把日记放一边，别老翻出来看。然后专注于自己的生活，好好提升自己，等你变得更优秀，说不定她反而会后悔当初那么对你呢。