我喜欢上了一个男生，后来才知道他已经有女朋友了。可我真的很喜欢他，还是忍不住向他表白了，结果他果断拒绝了我。但我还是放不下，每天都会想起他。我知道这样不好，也想过要放弃，可就是控制不住自己。我现在很苦恼，不知道该怎么才能让自己不再喜欢他，怎么解决这个难题，回归正常生活。
导师分析：
你会钟情于有女友的男生，可能是在相处过程中，他身上的某些特质深深吸引了你，比如他的幽默风趣、聪明睿智等。而在得知他有女友后仍表白，一方面是因为喜欢的情感过于强烈，难以抑制；另一方面，或许你内心深处抱有一丝侥幸，希望他能给自己一个机会。被拒绝后放不下，是因为情感的投入不是说收回就能收回的，习惯了关注他，大脑会不自觉地回忆与他相关的点滴。
从男生角度看，他果断拒绝你，表明他对女友比较忠诚，重视自己现有的感情关系。他的拒绝其实也是一种明确的态度，希望你能停止追求。但你的苦恼源于理智与情感的冲突，理智告诉你不应该再喜欢他，可情感上却难以割舍，这种矛盾的心态导致你陷入困境。
导师建议：
首先，要学会切断联系。减少与他的接触，无论是现实生活中还是网络上。比如避免去他常出现的地方，删除他的联系方式，不看他的社交动态等。切断这些关联，能减少外界对情感的刺激，有助于淡化对他的思念。
其次，转移注意力。把更多的时间和精力投入到自己的兴趣爱好中，比如学习绘画、练习瑜伽等。新的活动不仅能充实生活，还能带来成就感和快乐，让你逐渐从对他的关注中走出来。同时，多参加社交活动，认识新的朋友，扩大自己的社交圈子，增加遇到合适对象的机会。
最后，要进行自我心理暗示。每天给自己积极的心理暗示，比如 “我值得更好的人，会遇到真正属于我的爱情”。当思念他的念头出现时，立即用这些积极的话语提醒自己，逐渐改变内心的想法，重塑对爱情的期待，从而解决这个难题，回归正常生活。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来断了和他的联系。他都有女朋友还拒绝你了，就别再给自己幻想啦。多参加点活动，认识些新的男生，说不定很快就能遇到那个对的人。老是想着他，最后受伤的还是自己。而且你要相信，比他好的人多了去了，等你遇到更好的，就会发现他也没那么特别了。
网友评论二：
我理解你这种喜欢上了就很难放下的感觉。但你可以试着从另一个角度看，他对女友忠诚，这其实是个优点。那你就把他当成一个榜样，去寻找像他一样忠诚、有魅力的单身男生。给自己点时间，慢慢就会放下的。别太强迫自己马上就不喜欢他，顺其自然，同时积极去拥抱新生活，说不定惊喜就在下一个转角呢。