我和男友在一起后，有时候想跟他分享心里的事，可每次一聊就特别烦躁。比如前几天，我工作上遇到了难题，跟他讲，希望他能给点建议或者安慰一下。结果他不仅没认真听，还一直玩手机，最后随便说了句 “别想太多，总会解决的”。又有一次，我跟他说我和朋友闹矛盾了，心里不好受，他却开始数落我哪里做得不对，根本没体会我的感受。我本来是想倾诉，结果弄得心情更差，现在都不太想跟他聊心事了，可又觉得情侣之间应该多交流，我到底该怎么办呢？
导师分析：
跟男友聊心事却感到烦躁，原因是多方面的。从男友的表现来看，他在你倾诉时玩手机，没有认真倾听，这表明他缺乏对谈话的尊重和对你情绪的重视。这种行为会让你觉得自己不被关注，内心的委屈无法得到释放，从而引发烦躁情绪。而当你分享与朋友的矛盾时，他直接数落你，说明他没有站在你的角度去理解你的感受，没有给予你情感上的支持，反而让你感觉被指责，进一步加剧了烦躁。
从沟通模式角度分析，你们之间可能尚未建立起有效的沟通方式。在亲密关系中，倾听和理解是至关重要的。男友没有掌握倾听的技巧，不懂得在你倾诉时给予适当回应，比如点头、眼神交流等，让你觉得自己的倾诉没有得到应有的反馈。同时，他在表达自己观点时过于直接，没有考虑到你的情绪状态，这使得沟通无法达到预期效果，导致你烦躁。
另外，你的烦躁情绪也可能与自身期望有关。你希望男友能在你倾诉心事时，给予你充分的理解、安慰和有价值的建议，然而现实与期望的落差，让你产生了失望和烦躁的情绪。如果这种情况持续存在，可能会逐渐影响你们之间的亲密关系，使你对与他的沟通产生抵触心理。
导师建议：
首先，找个合适的时机，和男友坦诚地沟通你对这些聊天的感受。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的环境，比如周末的午后，坐在舒适的沙发上。告诉他你在和他聊心事时，因为他的不认真倾听和不恰当回应，让你感到很烦躁，并且具体指出他哪些行为让你有这种感受，例如 “上次我跟你说工作难题的时候，你一直在玩手机，我感觉自己不被重视，心里很难受”。同时，表达你对他倾听和回应的期望，比如希望他在你说话时能放下手机，认真看着你，给予一些鼓励的眼神和回应。其次，引导男友学会倾听技巧。当你再次倾诉时，提醒他尝试用倾听的方式来回应你。比如，让他先不要急于发表意见，而是等你说完后，重复一下你说的重点内容，确认他理解了你的意思。你可以说：“亲爱的，我说完后，你能不能跟我说说你听到了什么，看看咱俩理解的一样不。” 通过这种方式，让他逐渐掌握倾听的方法，提高沟通质量。再者，调整自己的期望。认识到每个人都有自己的沟通方式和思维模式，男友可能一时无法完全达到你期望的那种完美回应。在他努力改变的过程中，多给予他一些理解和包容。当他有进步时，及时给予肯定和鼓励，比如 “你这次听我说完，还给出了很贴心的安慰，我感觉好多了，谢谢你”。这样可以增强他改变的动力，让沟通逐渐朝好的方向发展。最后，如果男友经过沟通后，依然没有改善，你可以考虑寻求外部帮助。比如参加一些情侣沟通的工作坊或者咨询专业的情感咨询师，学习一些有效的沟通技巧和方法，帮助你们改善目前的沟通困境，增进彼此之间的感情。
网友评论一：
我觉得导师说得太对啦，得跟男友好好沟通。他可能根本不知道他那些行为让你这么烦躁。而且引导他学会倾听技巧也很重要，好多男生就是不会倾听。你调整自己期望这一点也没错，别对他要求太高，慢慢引导他改变。相信你们沟通好了，以后聊心事就不会这么烦躁啦。
网友评论二：
我倒觉得要是沟通了他还不改，那可有点麻烦。你都这么明确说了你的感受，他还不当回事，说明他可能不太在乎你的情绪。要是真这样，你也别一直委屈自己。参加情侣沟通工作坊这个办法挺好的，要是他不愿意去，你自己去学学，说不定能找到更好的办法应对。但要是实在不行，你可能就得重新考虑这段感情了，毕竟沟通对情侣来说太重要了。