我和女友正处于恋爱阶段，最近她因为工作需要出差。她这一出差，我心里就莫名地不安起来。以前她在身边的时候，每天都能见面，心里踏实得很。可现在她不在，我老是忍不住胡思乱想。担心她在外面会不会遇到危险，会不会因为距离而感情变淡。有时候工作都没办法专心，总是时不时地看手机，就盼着她能给我发个消息。我也知道自己这样有点过度担忧了，但就是控制不住这种不安的情绪，真不知道该怎么调整自己，让自己能安心一些。
导师分析：
你在女友出差时产生不安情绪，主要源于多方面原因。从情感依赖角度看，恋爱期间你们日常相处紧密，突然的分离打破了这种熟悉的相处模式，你对她产生了较强的情感依赖。习惯了她在身边的陪伴，一旦她离开，内心就会出现空缺，从而引发不安。这种依赖心理在一定程度上反映出你在情感上对这段关系的重视，但也显示出你在面对分离时心理调适能力的不足。
对未知的恐惧也是重要因素。女友出差在外，你无法像平时那样时刻知晓她的行踪和状态。外面的世界充满各种不确定性，你担心她可能遭遇危险，比如人身安全问题、工作上的难题等。同时，你对两人感情因距离而产生变化有所担忧，这是对感情稳定性缺乏信心的表现。你不确定在她出差这段时间里，两人的感情能否抵御空间的阻隔，这种对感情未来走向的未知，加重了你的不安情绪。
此外，自身安全感的缺失可能也是潜在原因。也许在过往经历中，你曾遭遇过类似因距离导致感情变故的情况，或者你本身就是一个安全感较低的人。这些因素使得你在面对女友出差这一情况时，更容易陷入不安和焦虑之中。
导师建议：
首先，你要尝试与女友保持良好的沟通。和她约定好固定的联系时间，比如每天晚上睡前视频聊天，分享彼此一天的经历。通过这种方式，不仅能让你及时了解她的状况，缓解对她安全和生活的担忧，还能增进彼此感情，巩固你们之间的联系。在聊天过程中，坦诚地告诉她你的不安，让她知道你对她的关心和在乎，她的理解和安慰也能在一定程度上减轻你的焦虑。
其次，转移自己的注意力。当不安情绪袭来时，不要一味地沉浸其中。投入到自己的兴趣爱好中，比如阅读一本一直想看的书、学习一项新技能，或者进行运动健身。让自己的生活充实起来，减少因空闲而产生的胡思乱想。你还可以把更多精力放在工作上，努力提升自己的职业能力，这样既能为未来的生活打下更好的基础，也能在专注工作的过程中，分散对女友出差的过度关注。
再者，提升自身安全感。从内心深处相信你们的感情，回顾过往相处中那些美好的瞬间，以及彼此为这段感情付出的努力，以此来增强对感情稳定性的信心。你可以通过自我暗示的方式，告诉自己女友是爱你的，这次出差只是暂时的，不会对你们的感情造成影响。同时，学会独立面对生活中的各种情况，当你自身变得更加坚强和自信时，内心的安全感也会随之提升，从而减轻因女友出差而产生的不安情绪。
网友评论一：
我觉得你这不安挺正常的，毕竟恋爱嘛，突然分开肯定不适应。但你也别太担心啦，现在通讯这么发达，随时能联系上。你就跟你女友多聊聊，分享分享彼此的事儿，感情肯定不会淡。而且你自己也找点事儿做，别老想着她出差这事儿。像我，我对象出差的时候，我就报了个绘画班，学画画，时间过得可快了，根本没空想那些有的没的。你也试试，转移下注意力就好啦。
网友评论二：
我感觉你就是太在乎你女友了，所以才这么不安。但你得相信你们的感情呀，要是因为这点距离就出问题，那这感情也太脆弱了。你可以趁她出差这段时间，给自己制定个小目标，比如减肥十斤或者看完几本书，让自己变得更好。等她回来，给她个惊喜。这样你不仅能克服不安情绪，还能提升自己，对你们感情也有好处。别老在那瞎担心，行动起来才是关键。