我在恋爱过程中遇到个挺烦人的状况，就是特别爱说分手。每次和对象有点小矛盾，比如观点不一致或者他没达到我的小期待，我就忍不住把 “分手” 二字脱口而出。说完之后，我又挺后悔的，心里也不好受，觉得自己太冲动了。我知道老是这么说，不仅会伤害对方的感情，对我们的关系也有很大影响，可就是控制不住自己。我很珍惜这段感情，不想因为这个毛病导致我们最终分开，所以特别想找到办法克服爱说分手这个问题，让我们的恋爱能稳定地发展下去。
导师分析：
从自身角度来看，恋爱中频繁说分手，可能是多种因素导致的。其一，这或许是一种情绪发泄的方式。当面对矛盾和不满时，缺乏有效的情绪管理能力，无法理性地表达自己的感受，只能用 “分手” 这种极端的话语来宣泄内心的负面情绪。其二，可能是内心安全感缺失的表现。通过说分手，期望引起对方的关注和重视，想以此确认对方对自己的感情，证明自己在对方心中的重要性。其三，习惯使然，可能在过往的经历中，说分手得到过某种 “好处”，比如对方会立刻妥协、满足自己的需求等，久而久之就形成了这种不良习惯。从恋爱关系角度分析，频繁说分手会对双方感情造成严重伤害。对于对方而言，每一次听到分手，都会产生心理压力和不安，逐渐消磨对这段感情的信心。即使每次说完后又和好，也会在对方心中留下痕迹，导致感情出现裂痕。长此以往，会破坏双方之间的信任和亲密感，使感情陷入不稳定的状态。从情感发展层面来看，这种行为阻碍了恋爱关系的健康发展。恋爱中难免会遇到各种问题，需要双方共同面对和解决。而爱说分手的行为，不但无法解决实际问题，反而会使矛盾升级，让双方陷入无休止的争吵和猜忌中，不利于感情的进一步深化。
导师建议：
首先，要学会觉察自己的情绪。当与对象发生矛盾，感觉到自己想说分手时，立刻给自己按下 “暂停键”。可以尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来，避免冲动之下说出伤人的话。同时，思考当下自己真实的感受是什么，是生气、委屈还是其他情绪，将这些情绪用更温和、理性的方式表达出来，比如 “我现在有点生气，因为我觉得你没有理解我的想法”。其次，努力提升自己的安全感。这需要从内心深处相信自己是值得被爱的，并且相信对方对自己的感情。可以多关注自己的优点和价值，进行积极的自我暗示，比如每天对着镜子告诉自己 “我很优秀，值得拥有美好的爱情”。此外，在日常生活中，多与对方沟通交流，了解对方的想法和感受，增强彼此之间的信任。最后，如果爱说分手已经成为一种习惯，那么可以和对象一起制定一些规则来约束自己。例如，每次想说分手时，就罚自己做一件对方喜欢的事情，像为对方做一顿饭或者送一份小礼物。通过这种方式，逐渐改变自己的行为习惯。同时，双方要约定好遇到矛盾时，以解决问题为目的进行沟通，而非用分手来威胁对方。
网友评论一：
我觉得你这毛病得改呀，老说分手真的很伤感情。你可以试着换个方式表达不满，比如说撒撒娇，跟对象说 “你这样做我不开心啦”，说不定比直接说分手效果好。而且你得相信你们的感情，别老是用分手去试探对方。多去发现对象对你好的地方，心里就会踏实很多，也就不会老想着说分手啦。
网友评论二：
我感觉你就是太依赖对方，所以才老用分手来引起注意。你可以多培养点自己的兴趣爱好，交一些朋友，让自己的生活丰富起来。当你有了自己的世界，就不会把全部心思都放在对象身上，也不会因为一点小事就说分手了。而且在说分手之前，想想你们以前的美好回忆，说不定就能忍住不说啦。