我和爱人携手走过十年婚姻，本以为能相伴一生，可如今却深陷困境。这些年，我们频繁吵架，为了生活琐事、孩子教育，几乎什么都能吵起来。吵得多了，彼此心里都积累了不少怨气，现在甚至到了相互讨厌的地步，还都有了离婚的念头。我知道这样下去对家庭伤害极大，可每次一吵起来就控制不住情绪。我很迷茫，不知道该如何改善这种状况，真希望能找到办法，让我们回到曾经相爱的状态，挽救这段婚姻。
导师分析：
十年婚姻中频繁吵架并发展到相互讨厌想离婚，原因是多方面的。从双方心态来看，长期的争吵使彼此在心理上形成了一种防御和对抗机制。每次吵架后，负面情绪没有得到有效疏导，而是不断累积，导致对对方的耐心和包容度越来越低。比如，在处理生活琐事上，双方都认为自己的方式是正确的，不愿意妥协，久而久之，矛盾加深。从习惯养成角度，吵架成为了一种处理问题的 “惯性”。当遇到分歧时，第一反应不是心平气和地沟通，而是通过争吵来试图压倒对方，这不仅解决不了问题，还让双方身心俱疲，对婚姻产生厌恶感。另外，随着婚姻生活的推进，双方对彼此的期待值可能发生了变化，当现实与期待不符时，失望情绪也会加剧矛盾。对于双方而言，相互讨厌想离婚的想法背后，其实是对这段婚姻的失望和无奈。但同时，又因为多年的感情羁绊以及对未来不确定性的担忧，内心充满纠结。这种复杂的心态如果不加以调整，婚姻将岌岌可危。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。当争吵即将爆发时，尝试给自己几秒钟的冷静时间，比如在心里默数 10 个数，让情绪稍微缓和，避免在气头上说出或做出伤害对方的事。待情绪稳定后，再重新讨论问题。其次，建立有效沟通机制。找一个双方都心平气和的时间，坐下来坦诚地交流彼此的想法和感受。沟通时，要专注倾听对方的观点，不要急于反驳，用理解和尊重的态度去对待对方。例如，当对方说话时，给予眼神回应，表示你在认真倾听。同时，表达自己想法时，要注重方式，多从自身感受出发，而不是指责对方。再者，回忆美好时光。可以一起翻看过去的照片、视频，回忆曾经一起经历的快乐时光，唤起对彼此的爱意和对婚姻的美好憧憬。还可以计划一些共同的活动，如旅行、看电影等，在轻松愉快的氛围中增进感情，修复关系。最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业婚姻辅导师的帮助。他们能够从专业角度分析问题，提供针对性的解决方案，引导夫妻双方重新审视婚姻，找到相处的平衡点，挽救这段濒临破裂的婚姻。
网友评论一：
十年婚姻不容易啊，就这么放弃挺可惜的。我觉得你们得改变吵架的模式，每次一有分歧就先深呼吸，告诉自己别吵。然后心平气和地商量，把自己的想法说清楚。说不定你们之前吵架就是因为没好好沟通，都没明白对方的意思。而且平时也得多关心关心对方，偶尔给点小惊喜，找回当初恋爱的感觉，也许慢慢就不讨厌对方了，婚姻也能继续下去。
网友评论二：
感觉你们这是被日常琐事磨没了感情。我建议你们可以暂时分开一段时间，各自冷静冷静，想想对方的好。距离说不定能产生美，等再见面的时候，可能就没那么大怨气了。在分开这段时间，也可以多提升自己，比如学个新技能或者培养个爱好。等重新在一起，给对方一个全新的自己，说不定能给婚姻带来新的活力，让你们重新爱上彼此。