我正处于高中阶段，不知何时起，我喜欢上了一个有女友的男生。这种感觉很纠结，我知道他有女朋友，不应该再对他抱有幻想，可就是控制不住自己的感情。每天在学校看到他和他女友，心里就很难受，学习也受到了影响，注意力老是不集中。我想摆脱这种困扰，让自己能专心学习，可又不知道该怎么做。怎样才能解决这个难题，让自己回归正常的学习生活呢？
导师分析：
从当事人角度来看，高中阶段暗恋有女友的男生，这种困扰产生的原因有多个方面。在这个时期，情感开始萌芽且较为敏感，对爱情充满向往。可能是该男生的某些特质，如才华、性格等吸引了当事人，从而不自觉地陷入暗恋。同时，高中生活相对单调，情感上的寄托成为一种精神需求，而这个男生恰好成为了情感投射的对象。当事人明知对方有女友，却难以自拔，这背后有着复杂的心态。一方面，道德观念告诉她这种暗恋不合适，但情感上又难以割舍，这种矛盾让她内心痛苦。另一方面，暗恋中的人往往会美化对方，进一步加深了情感依赖。而看到男生与女友相处产生的难受情绪，以及学习受到影响，都表明这份暗恋已经对她的生活造成了较大困扰。从被暗恋男生角度，他可能并不知道自己被暗恋，继续与女友正常相处。但他的存在和行为间接影响了当事人的情绪和生活。这种单方面的情感纠葛，主要根源在于当事人在情感认知和自我管理上存在不足。
导师建议：
首先，要正视自己的感情。不要因为这种暗恋而自责，明白在青春期产生这样的情感是正常现象，但同时要清楚这种感情可能没有结果。可以找一个信任的朋友或家人，倾诉自己的感受，将内心的纠结说出来，既能缓解心理压力，也可能从他人那里获得不同的看法和建议。其次，转移注意力是关键。把更多的精力投入到学习中，制定明确的学习计划，设定学习目标，让自己忙碌起来。当全身心投入到学习任务中时，对暗恋对象的关注自然会减少。此外，积极参加学校的各种社团活动、体育比赛等，拓宽自己的社交圈子，认识更多的同学，丰富自己的课余生活，这样可以遇到更多有趣的人，从而分散对那个男生的注意力。再者，尝试改变自己看待问题的角度。提醒自己，看到的男生与女友的美好可能只是表面现象，他们的关系也可能存在不为人知的问题。同时，想象如果自己介入其中，可能引发的一系列复杂情况，从而坚定自己放下这份感情的决心。通过自我暗示和心理调整，逐渐淡化对他的暗恋。最后，给自己一些时间。情感的放下不是一蹴而就的，不要过于强迫自己立刻停止喜欢他。在这个过程中，允许自己偶尔还会想起他，但要逐步减少这种频率，随着时间推移，相信这种困扰会逐渐减轻，自己也能回归到正常的学习生活。
网友评论一：
我觉得这妹子赶紧醒醒啊，人家都有女朋友了，你再暗恋下去也没结果。高中还是要以学习为重，把心思都放在学习上，等上了大学，你会遇到更多优秀的男生。现在就别纠结了，赶紧转移注意力，多参加点活动，认识新朋友，说不定很快就能忘了他。
网友评论二：
我能理解她的感受，暗恋一个人很难控制自己的感情。但可以试着把这份喜欢藏在心里，默默关注他，把他当成学习的动力。比如想着要变得更优秀，说不定以后还有机会。不过可别影响学习，要是因为这个成绩下滑，那就得不偿失了。等毕业后，再看看自己对他的感情是不是还在。