我和爱人从恋爱到结婚，已经携手走过十一个年头。然而最近，我们之间似乎出现了严重的感情危机。生活中频繁地争吵，为了一点小事就能吵得不可开交，比如饭菜的口味、家务的分配。而且，我们之间的交流越来越少，下班回家后基本各做各的事，几乎没有深度的沟通。我能感觉到彼此之间的距离在逐渐拉大，感情也大不如前。我很害怕失去这段感情，可却不知道该如何化解目前的危机，让我们的关系回到从前。
导师分析：
这段长达十一年的亲密关系出现感情危机，原因是多方面的。从相处模式来看，长时间的共同生活使得双方对彼此过于熟悉，新鲜感逐渐消失。恋爱和婚姻初期的激情退去后，生活回归平淡，而双方未能及时调整相处方式，容易对彼此产生倦怠感。例如，每天重复相似的生活，缺乏新的共同体验，导致感情变得乏味。
在沟通方面，随着生活压力的增大，双方可能都将更多精力放在工作和家庭琐事上，忽略了情感交流。每次争吵后没有进行有效的沟通来解决问题，而是将矛盾积压，久而久之，矛盾越积越多，成为感情的隐患。像因为饭菜口味、家务分配这类小事争吵，若不能妥善处理，会让双方心里都积累怨气。
此外，角色转变和责任增加也可能带来压力。从恋人到夫妻，要面对更多家庭责任，如经济压力、赡养老人、养育孩子等。这些责任可能让双方感到疲惫，在处理不好时，就容易将负面情绪发泄到对方身上，引发更多矛盾。
导师建议：
首先，重启深度沟通。找一个双方都有时间且心情相对平静的时候，放下手中的事情，认真地和对方交流。从分享自己最近的感受和压力开始，例如：“亲爱的，最近我工作上压力很大，回到家又因为一些小事和你争吵，我心里挺难受的，我想和你好好聊聊我们之间的问题。” 然后倾听对方的想法，过程中不要打断，让对方感受到被尊重。通过沟通，了解彼此内心的真实想法和需求，为解决问题奠定基础。
其次，为生活增添新鲜感。可以一起尝试新的活动，比如学习一项新的运动，像攀岩、潜水；或者参加烹饪课程，一起学习做新的菜肴。也可以计划一次短途旅行，去一个双方都没去过的地方，在新的环境中重新感受彼此，创造新的美好回忆。这些新的体验能打破平淡的生活模式，重新点燃感情的火花。
再者，合理分配责任。坐下来一起梳理家庭中的各项事务，根据双方的实际情况，公平地分配家务、经济等责任。比如制定一个家务分工表，明确各自负责的事项。对于经济问题，共同制定家庭理财计划，一起为家庭的未来努力。这样能减少因责任分配不均产生的矛盾。
最后，定期回顾感情。每月设定一个固定时间，回顾这一个月来两人相处的情况，总结做得好的地方和需要改进的地方。通过这种方式，持续关注感情的发展，及时调整相处模式，让感情始终保持健康的状态。
网友评论一：
我觉得你们这就是在一起太久，日子过得太平淡了。按导师说的，多找点新鲜事儿做，出去旅旅游，学学新东西，肯定能改善。夫妻之间就是得时不时有点新鲜感，不然天天面对一样的人，做一样的事，可不就容易烦嘛。而且沟通真的很重要，有啥事儿别憋在心里，说开了就好了。希望你们能快点回到以前恩爱的样子。
网友评论二：
我感觉你们可能是被生活的压力压得喘不过气了，才把气撒在对方身上。先把各自的压力都说说，互相理解理解。家务和经济这些事儿，确实得好好分配一下，不然心里都不平衡。定期回顾感情这个办法也挺好的，能及时发现问题。两个人能在一起这么久不容易，好好解决问题，肯定能度过这个危机，以后的日子还长着呢。