我和男友大吵了一架，没想到吵完他直接把我的联系方式都删了。这让我特别着急，也很后悔，因为我不想就这么失去他，心里特别想挽回这段感情。回想起吵架时，我们双方都情绪激动，说了很多伤人的话。我知道自己当时也有做得不对的地方，不该那么冲动。现在我很迷茫，不知道该通过什么途径联系他，更不知道该怎么跟他说才能让他愿意重新接受我，真希望能有人给我出出主意。
导师分析：
此次吵架后男友删除联系方式，原因主要在于吵架时双方情绪过激，说出的伤人话语对彼此造成较大伤害。在激烈争吵的氛围下，人的情绪容易失控，往往会做出一些冲动行为，删除联系方式便是男友在极度生气和失望下的一种自我保护举措，他试图通过切断联系来避免再次受到伤害。从你的心态来看，后悔和着急是很自然的反应。你意识到自己在吵架中的冲动行为不妥，并且珍视这段感情，所以急切地想要挽回。然而，这种急切心理可能会让你在挽回过程中过于盲目和冲动，比如频繁尝试联系他，甚至采取一些极端行为，这样反而可能引起男友的反感，使挽回变得更加困难。对于男友而言，他删除联系方式后，可能也处于复杂的情绪中。一方面，他对吵架时的伤害记忆犹新，内心的愤怒和失望尚未平息；另一方面，过往的感情也会让他对这段关系有所留恋。他可能在纠结是否要重新接纳你，此时他的态度很容易受到你后续行为的影响。如果处理不当，双方很可能就此错过，留下遗憾。
导师建议：
首先，给彼此冷静的时间。刚被删联系方式，他的情绪正处于不稳定状态，此时立刻去联系他，可能会适得其反。给他一周左右的时间冷静，也让自己平复心情，整理思绪，思考挽回的策略。在这段时间里，不要尝试通过共同朋友频繁打听他的情况，避免给他造成压力。其次，反思自身问题。认真回顾吵架过程，分析自己在哪些方面做得不对，比如沟通方式、情绪控制等。可以将问题一一罗列出来，思考如何改进。只有真正认识到自己的问题，并决心做出改变，才能在后续与男友沟通时，让他看到你的诚意和决心。再者，尝试温和的联系。在冷静期过后，可以通过共同朋友传递消息，表达你想跟他好好聊聊的意愿，注意不要给朋友太大压力，让朋友以轻松自然的方式传达。如果没有合适的共同朋友，也可以尝试通过短信或邮件，简短且诚恳地表达你的歉意，例如 “上次吵架我太冲动了，说了很多伤人的话，我知道错了，希望你能给我一个当面道歉的机会”。但不要在短信或邮件里长篇大论，以免引起他的反感。然后，见面沟通。若他愿意给你见面的机会，一定要把握好。见面时，穿着得体，保持平和的心态。先真诚地向他道歉，倾听他的想法和感受，不要急于辩解。当他倾诉完后，再表达你对感情的重视以及对未来的规划，让他感受到你对这段感情的认真态度。例如，你可以说 “我希望我们能一起解决问题，以后遇到矛盾，我会控制好情绪，好好沟通”。最后，用行动证明改变。在挽回过程中，承诺固然重要，但更重要的是实际行动。在之后的相处中，切实做到自己承诺的改变，比如控制情绪、改善沟通方式等。让他通过日常相处，真正看到你的成长和改变，从而重新建立对这段感情的信心。
网友评论一：
我觉得你别急着马上挽回。先让他自己静一静，这时候他肯定在气头上。你也趁这个时间好好反思反思自己的问题。等过段时间，你再通过朋友去探探口风，看看他的态度。要是他态度有所缓和，你再亲自出马，诚恳道歉，说不定还有机会。但记住，以后可别再这么冲动吵架啦。
网友评论二：
我认为你得赶紧行动起来。直接去找他，当面把事情说清楚。带着他喜欢的小礼物，表现出你的诚意。见到他就真诚地道歉，告诉他你很后悔，不想失去他。说不定他看到你这么诚恳，就原谅你了。但你得注意，去之前最好先了解一下他的状态，别在他特别烦的时候去，不然可能会碰一鼻子灰。