我和女友最近矛盾特别多，吵了好几次架，现在她对我特别排斥。我给她发消息，她要么不回，要么就很敷衍；约她见面，她也直接拒绝，说看到我就烦。我知道自己之前有很多做得不对的地方，让她受了委屈，也跟她道过歉，可她根本听不进去，还说不想再跟我有任何瓜葛。我真的不想失去她，特别想挽回这段感情，可看着她这么排斥我，又不知道该从哪里下手才有效。
导师分析：
女友对自己极度排斥，甚至拒绝沟通，这种状态往往是长期矛盾积累后的 “情感封闭”，背后是失望感的叠加与对关系的深度否定，需从根源拆解排斥的成因。
从女友的角度来看，“排斥” 是一种强烈的自我保护机制。多次争吵后，她可能在这段关系中积累了大量负面情绪 —— 被忽视的感受、不被理解的委屈、解决不了问题的无力感…… 当这些情绪超出承受阈值，她会选择 “切断联系” 来避免再次受伤。“看到你就烦”“不想有瓜葛” 的背后，可能并非 “不爱了”，而是 “爱不动了”—— 她觉得无论如何沟通，问题都无法解决，只能用排斥来划清界限，防止自己再次陷入痛苦。
你的 “道歉无效”，核心在于未能触达她的 “情绪核心”。若道歉只是笼统的 “我错了”，或停留在 “承认行为错误”（如 “我不该跟你吵架”），却没有回应她内心的感受（如 “我知道你那天有多难过”），会让她觉得你仍在 “走过场”，并未真正理解她的痛苦。这种 “表面化的道歉” 反而会加剧她的排斥，让她觉得 “你根本不懂问题出在哪”。
此外，排斥状态下，她对你的 “负面印象” 已形成固化认知。此时你的任何靠近（发消息、约见面），在她眼中都可能被解读为 “纠缠”，进一步强化 “你只会给我带来麻烦” 的想法。你的 “急于挽回” 会让她感受到压力，进而用更坚决的态度推开你，形成 “越追越躲” 的恶性循环。
更深层的原因，可能是她对这段关系的 “改变可能性” 彻底失望。若过往的矛盾始终没有得到真正解决（比如你多次承诺改变却从未兑现），她会默认 “这次的道歉和挽回也不会有结果”，从而关闭心门。这种失望感比单次争吵的伤害更持久，也更难化解。
导师建议：
挽留排斥自己的女友，关键在于 “先退一步，再用行动重建信任”，避免在她排斥时强行靠近，而是通过 “降低压力 + 传递改变” 的方式，逐步松动她的防御。
首先，停止所有 “强行挽回” 的行为，给她足够的 “情绪冷静期”。此时她的排斥源于 “压力过载”，你的消息、邀约只会让她更抵触。可以发一条简短的 “告别式” 消息：“我知道你现在不想见我、不想理我，是我之前让你太失望了。我不会再打扰你了，你好好照顾自己。” 这条消息的目的是 “降低她的防御”—— 让她知道你不再纠缠，从而有空间冷静下来，而非真的放弃。之后至少 1-2 周不主动联系，给她时间消化负面情绪。
其次，利用冷静期进行 “深度反思”，找到矛盾的核心问题。单纯的 “我错了” 没有意义，你需要具体分析：你们频繁争吵的根源是什么？是你忽略了她的需求（如陪伴、关心），还是双方沟通方式有问题（如你习惯冷战、她习惯指责）？过往的承诺为何没兑现？只有找到真正的问题，才能针对性地制定改变计划，让后续的挽回有实质内容。比如，若她总抱怨你 “不关心她”，可以列出具体改进措施：“每天睡前跟她分享一件小事”“记住她的生理期并提前准备红糖”。
再者，在冷静期后，用 “低压力的方式” 传递改变，而非直接求复合。可以从 “分享生活碎片” 开始，比如看到她之前喜欢的乐队出新歌，发一句：“看到 XX 乐队发新歌了，想起你以前很喜欢他们，分享给你。” 这种消息不带任何挽回目的，只是单纯的 “想起你”，既不会让她觉得有压力，又能让她感受到你的存在。若她回复，可简单聊两句便结束，保持 “浅尝辄止” 的节奏，避免触发她的排斥。
另外，若有共同的朋友，可通过朋友传递 “你在改变” 的信号（需自然，避免刻意）。比如朋友提到你时，说 “他最近好像变了，上次我们聊天，他说以前太忽略对方感受了”。这种第三方的客观评价，比你自己说 “我改了” 更有说服力，能让她在不直接面对你的情况下，慢慢听到你的变化。
最后，当她态度稍有松动（如回复变多、语气缓和），再尝试 “坦诚沟通”，但聚焦 “问题解决” 而非 “复合”。可以说：“这段时间我想了很多，以前总忽略你的感受，比如上次你生病我没及时陪你，是我的错。我知道现在说这些可能晚了，但我真的在改，也想听听你心里的想法，哪怕只是批评我。” 用 “求批评” 的姿态降低她的戒备，让她感受到你关注的是 “如何不再伤害她”，而非 “如何回到过去”。当她愿意开口表达，才有可能逐步重建信任。
网友评论一：
女生排斥你，说明真的被伤透了，这时候千万别再纠缠，越缠她越烦。我闺蜜之前对前男友就是这样，对方天天发消息道歉，她直接拉黑了。后来那男生消停了，过了快一个月才偶尔发个无关紧要的消息，比如她喜欢的球队赢了，慢慢才聊起来。所以你得先给她空间，让她消消气，再慢慢让她看到你真的变了，急不来的。
网友评论二：
她现在排斥你，可能是觉得你只会说不会做。光道歉没用，得拿出实际行动。比如她以前总说你不顾家，你可以默默改，让她从朋友那知道你现在会自己做饭、整理房间了；她抱怨你不记得纪念日，你可以在某个日子发条朋友圈（仅自己可见或让共同朋友看到），说 “以前总忽略重要的日子，现在才明白珍惜的意义”。让她看到你的改变不是为了挽回才装的，而是真的懂了，才有可能慢慢接受你。