我男友最近因为家里有丧事，整个人都陷入了困境，变得特别消沉。以前他总是很开朗，不管遇到什么事都能积极面对，可现在他话很少，经常一个人发呆，对什么都提不起兴趣，工作也受到了影响，甚至有时候会躲起来偷偷难过。我看着他这样心里特别着急，想安慰他，却又不知道该说些什么，怕说错话反而让他更难受。我真的很想帮他走出这段低谷，可实在不知道该用什么办法才好。
导师分析：
男友因家中丧事陷入消沉，本质上是遭遇重大丧失后产生的正常哀伤反应，只是每个人的哀伤表现和持续时间不同。亲人离世带来的不仅是情感上的冲击，还有生活秩序的打破，他需要时间处理内心的复杂情绪，包括不舍、痛苦、或许还有未完成的遗憾等。
此时他的消沉，是内心在进行情感消化的过程。他可能觉得自己的痛苦难以被他人理解，于是选择封闭自己，用沉默和发呆来应对汹涌的情绪。这种状态下，他的精力被内耗严重，自然对工作和生活失去热情。你的着急和想帮助的心情可以理解，但他当下更需要的可能不是 “被拯救”，而是被允许有这样一段消沉的时光。
另外，男性在面对情感创伤时，往往更倾向于独自承担，不擅长向外表达脆弱。他的躲起来偷偷难过，可能是不想让你担心，也可能是不知道如何将这份沉重的情绪传递给你。如果此时急于让他 “走出来”，可能会让他觉得自己的感受不被接纳，反而加重他的心理负担。
导师建议：
首先，给予他足够的陪伴和空间，避免过度干预。你可以安静地陪在他身边，比如一起待着不说话，或者在他发呆时递上一杯热水。不要频繁追问 “你还好吗”“别难过了”，这些话语可能会让他觉得需要强迫自己表现出 “没事” 的样子。当他愿意开口时，认真倾听他的倾诉，哪怕只是重复一些回忆或感受，也不要打断或急于给出评价，让他感受到自己的情绪是被接纳的。
其次，用行动传递支持，而非仅靠语言安慰。可以帮他处理一些日常琐事，比如做好饭菜、整理房间，减轻他的生活负担，让他有更多精力处理内心的情绪。如果他有具体的事务需要协助，比如处理丧事后的一些手续，主动提出帮忙，但尊重他的意愿，不要擅自做主。
另外，引导他用适合自己的方式释放情绪。如果他不愿意说话，可以建议他通过其他途径发泄，比如去空旷的地方大喊、跑步，或者写日记。也可以在他状态稍好时，带他去一些安静的地方散步，比如公园、湖边，让自然环境帮助他平复心情。不要催促他 “快点好起来”，而是告诉他 “我会一直陪着你，你可以慢慢调整”。
最后，留意他的状态变化。如果他的消沉持续时间过长，比如超过一两个月，且严重影响到睡眠、饮食和工作，甚至出现自我伤害的想法，及时建议他寻求专业心理咨询师的帮助，这并不是软弱的表现，而是积极面对问题的方式。
网友评论一：
我觉得这种时候，陪伴真的比说什么都重要。我老公之前爷爷去世时，也是消沉了好久，我一开始总想着劝他想开点，结果他反而更沉默了。后来我就不怎么说了，就是每天陪他看看电视，晚上睡前抱一抱他，告诉他我在。过了差不多一个月，他自己慢慢就好一些了，还跟我说其实他知道我关心他，只是那时候真的没力气回应。所以别太急，给他点时间，让他知道你一直在就好。
网友评论二：
或许可以试着帮他一起回忆逝者好的一面？我朋友爸爸走的时候，她男朋友就是陪她翻看以前的照片，听她讲小时候和爸爸的故事，她说那样反而没那么难过了，觉得爸爸留下了很多温暖的回忆。你可以看看你男友愿不愿意聊聊逝去的亲人，要是他愿意，就耐心听他说，要是不愿意也别勉强。有时候把情绪说出来，比憋在心里好多了，而且这也能让他感觉到你愿意走进他的世界，理解他的痛苦。