我和对象恋爱有段时间了，可我发现自己老是动不动就提分手。有时候可能是因为一点小事，比如他忘记我们的约会，或者回消息慢了，我就会忍不住说分手。说完之后，其实我心里也挺后悔的，可当时就是控制不住自己。我知道这样很不好，老是提分手不仅会伤害对方，也会让我们的感情变得很脆弱。我也想改变这种状况，让我们的感情能更稳定地发展，但就是不知道该从哪里入手，到底该怎么做才能不再这么频繁地提分手呢？
导师分析：
恋爱中频繁提分手，背后有着复杂的原因和双方心态。从自身角度来看，你可能是情绪管理能力不足。当面对诸如对方忘记约会、回消息慢这类小事时，内心的不满、焦虑等负面情绪瞬间爆发，而 “分手” 就成了你宣泄情绪的出口。这种行为或许源于你过往的经历，比如原生家庭中处理矛盾的方式，或者之前恋爱经历中形成的习惯。
从心理需求层面分析，你频繁提分手，有可能是渴望得到对方更多的关注与重视。通过提分手这种极端方式，期望对方能意识到自己行为的不妥，从而更加在意你。然而，这种方式往往会适得其反，给对方带来很大压力，伤害彼此感情。
对于你的伴侣而言，频繁面对你提分手，他内心会充满疲惫与不安。每次听到分手，都会让他对这段感情的未来产生担忧，久而久之，可能会对感情失去信心。他或许不理解你为何如此轻易就说分手，不明白你真正的需求，这就导致双方在沟通上出现障碍，感情也因此受到冲击。如果这种状况持续下去，感情很可能会在一次次提分手中逐渐消磨殆尽。
导师建议：
首先，要学会觉察和管理自己的情绪。当负面情绪涌上心头，想要提分手时，先给自己几秒钟的时间冷静思考。可以尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让情绪稍微平复一下。待冷静后，分析自己产生情绪的真正原因，是因为对方的行为让你感到不被重视，还是仅仅因为当下心情不佳。
其次，改变沟通方式。当遇到问题时，用平和、真诚的语气表达自己的感受和需求，而不是直接抛出分手。比如，他忘记约会，你可以说：“亲爱的，你忘记我们的约会，我心里很失落，感觉自己没有被你放在重要位置，我希望你能多重视我们之间的约定。” 这样的沟通方式既能让对方明白你的想法，又不会引发激烈冲突。
再者，树立正确的恋爱观念。要明白分手是一件严肃的事情，不能轻易说出口。恋爱中难免会遇到各种问题，这是双方磨合和成长的过程，而不是用分手来逃避。试着相信对方会改变，给彼此一些时间和空间去适应和调整。
最后，寻找其他方式来满足自己对关注和重视的需求。可以培养共同的兴趣爱好，一起参与活动，在这个过程中增进彼此的感情，同时也能获得更多的关注和陪伴。比如一起学习烹饪、参加户外运动等。通过这些方式，逐渐减少对用提分手来获取关注的依赖，让感情朝着健康稳定的方向发展。
网友评论一：
我觉得你得先控制住自己的嘴呀。每次想说分手的时候，赶紧把话咽回去，然后换种方式表达不满。像你对象忘记约会，你可以撒娇似地抱怨，而不是直接说分手。老是提分手，真的很伤感情。你要多站在他的角度想想，他得多心累啊。你试着改变下沟通方式，说不定慢慢就不会老提分手了，感情也能越来越好。
网友评论二：
我能理解你可能是想通过提分手引起他注意。但这招用多了真不行。你可以和他好好谈谈，说说你为什么会老提分手，让他知道你想要更多关注。然后两人一起商量怎么解决这个问题，比如他以后多主动关心你，你也尽量控制自己别提分手。另外，你也找点自己的事做，别把所有心思都放他身上，这样可能就不会因为一点小事就想提分手啦。