我真的感觉自己遭受到了双重背叛，男友居然出轨了我的发小，而且之后还莫名就跟我提出分手。我完全没有料到会发生这样的事，一直以来，我都把发小看做最信任的人，和男友的感情也还算不错，至少我是这么认为的。我不明白，他们怎么能做出这种事？这段时间，我满脑子都是这件事，根本没办法正常生活，工作也受到了影响，晚上经常失眠，一闭眼就会想到他们背叛我的画面，心里特别痛苦，感觉自己快被这种情绪压垮了，真希望有人能开导开导我，让我快点从这种痛苦中走出来。
导师分析：
首先，遭遇男友与发小的双重背叛，你所承受的痛苦是常人难以想象的。这种背叛带来的伤害，不仅源于爱情的破裂，更在于友情的崩塌。男友的出轨行为，打破了你对爱情忠诚的美好幻想，让你对亲密关系产生怀疑。而发小的介入，是对多年深厚友情的践踏，使你对人性的美好产生动摇，这双重打击导致你陷入极度痛苦之中。从男友的角度看，他出轨发小并莫名提出分手，可能是他在感情中早已变心，发小的出现只是导火索。也许在与你相处过程中，他逐渐对发小产生感情，经过一番挣扎后，选择了发小而抛弃了你。他的这种行为极其不负责任，没有考虑到对你造成的伤害。对于发小，她明知你与男友的关系，还做出这种事，严重违背了朋友之间应有的道德准则。她的行为反映出她对友情的不尊重，以及在感情处理上的自私和冲动。你目前的痛苦，除了来自背叛本身，还源于对这件事的反复思考和难以接受。你不断在脑海中回想他们背叛你的画面，加深了痛苦的感受，同时对自己产生怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好才导致这样的结果。这种自我怀疑进一步加重了你的心理负担，使你陷入恶性循环，难以自拔。
导师建议：
第一步，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，想哭就哭出来，找个信任的朋友倾诉，将心中的委屈、愤怒和痛苦全部说出来。倾诉的过程也是一种宣泄，能减轻心理负担。你也可以通过写日记的方式，把这段经历和感受详细记录下来，帮助自己梳理情绪。第二步，远离与他们相关的人和事。暂时不要和发小联系，也尽量避免听到关于男友的消息，减少触景生情的机会。这有助于你切断痛苦的源头，让自己的心慢慢平静下来。同时，清理与男友相关的物品，比如照片、礼物等，避免看到这些东西再次勾起伤心回忆。第三步，调整自己的认知。要明白，男友和发小的行为是他们自身道德和价值观的问题，并非你的过错。不要因为他们的错误而否定自己，每个人都值得被忠诚对待。你可以回顾自己在这段感情中的付出和优点，肯定自己的价值。也可以多关注自己的兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，比如阅读、绘画、运动等，在这些活动中重新找回自信和快乐。第四步，积极拓展社交圈子。参加一些社交活动，结识新的朋友，扩大自己的生活圈子。新的社交关系能为你带来新的视角和快乐，让你逐渐从这段痛苦经历中走出来。例如，参加志愿者活动、兴趣小组等，在与他人的互动中，你会发现生活还有很多美好的可能性，不再局限于过去的感情伤痛。最后，如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能通过深入交流，帮助你更好地理解自己的情绪，提供更有效的应对策略，引导你走出痛苦，重新拥抱生活。
网友评论一：
哎呀，这事儿确实太糟心了，但你可别一直陷在这痛苦里啊。他们做出这种事，是他们人品有问题，跟你没关系。你这么好，肯定能遇到更好的人。你就把这当成人生的一个坎儿，跨过去就好了。多出去走走，和其他朋友聚聚，别老自己闷着，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，被最亲近的两个人背叛，换谁都受不了。不过你得振作起来呀，不能让他们看扁了。你可以试着去旅行，换个环境，放松放松心情。说不定在旅途中，你会遇到新的风景，也能遇到更合适你的人。别再为他们伤心了，不值得，好好爱自己才是最重要的。