我最近特别苦恼，只要男友晚归，我心里就会充满焦虑。我知道自己这样可能有些过度敏感，但就是控制不住。每次他晚归，我都会忍不住胡思乱想，担心他是不是出了什么事，或者是不是和别的异性在一起。这种缺乏安全感的状态，让我整个人都很疲惫，不仅影响了我自己的情绪，还对我们之间的关系产生了一些不好的影响。我很想改善这种情况，却不知道该从何下手。
导师分析：
从你的角度来看，对男友晚归感到焦虑，核心原因是安全感的缺失。这种安全感的缺失可能源于过往经历，比如曾经在感情中遭受过背叛，或者身边发生过类似的负面事件，在你心中埋下了不安的种子。也可能是你对自己不够自信，在这段感情里，你担心自身魅力不足以留住男友，所以对他的行踪格外在意。当男友晚归时，你的大脑会自动启动 “担忧模式”，各种负面想法涌现，这是因为你的潜意识在试图应对可能出现的威胁，尽管这种威胁可能并不真实存在。这种焦虑情绪不仅让你自己难受，还会通过你的言行传递给男友，给他带来压力，从而影响你们之间的关系。从男友的角度，他可能并不完全理解你为何如此焦虑。他或许觉得晚归只是工作或社交的正常情况，没有意识到他的行为会给你带来这么大的困扰。如果他没有及时安抚你的情绪，可能会让你觉得他不在乎你的感受，进一步加深你的焦虑和不安。长此以往，这种情况可能会形成恶性循环。你的焦虑可能会导致你对男友过度追问和管束，这会让男友感到不自由，从而产生抵触情绪，而他的抵触又会让你更加缺乏安全感，焦虑感也会随之加剧，严重破坏你们之间的感情基础。
导师建议：
首先，要和男友坦诚沟通。找一个双方都比较放松的时间，告诉他你因为缺乏安全感，在他晚归时会感到非常焦虑，并且详细说明这种焦虑给你带来的困扰。同时，倾听男友晚归的原因，让他知道你并不是在无理取闹，而是希望他能理解你的感受。通过沟通，或许可以让男友在今后晚归时提前告知你，减少你的担忧。其次，尝试提升自我。增强自信心是改善安全感缺失的重要方法。你可以通过学习新技能，比如学习一门外语、一种乐器等，提升自己的能力，让自己变得更加优秀。或者注重自身形象的塑造，进行适当的运动和保养，让自己从内而外散发出自信。当你对自己充满信心时，在感情中也会更加从容，不会因为男友的晚归而过度焦虑。再者，丰富自己的生活。不要把全部的注意力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，比如参加绘画班、读书俱乐部等。当你有了自己热爱的事情，生活变得充实起来，就不会有太多时间去胡思乱想。而且，在参与这些活动的过程中，你还能结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩。最后，进行自我心理调节。当焦虑情绪出现时，尝试一些放松的方法，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和情绪逐渐放松下来。也可以通过冥想，想象一些美好的场景，比如在宁静的海边漫步，将注意力从焦虑的事情上转移开。长期坚持这些心理调节方法，有助于你更好地控制自己的情绪，减少焦虑感。
网友评论一：
我觉得你就是太闲了，才会整天盯着男友晚归这事瞎想。你得给自己找点事做，像我，每天工作忙得要死，哪有时间管男友几点回家。你也赶紧让自己充实起来，多发展点兴趣爱好，说不定就没这焦虑了。而且你这样整天焦虑，对自己身体也不好呀，赶紧调整调整。
网友评论二：
我能理解你，缺乏安全感确实挺难受的。你不妨和男友商量个办法，比如他晚归的时候，每隔一段时间给你发个消息报平安，这样你心里可能会踏实点。另外，你也别老自己憋着，多和身边朋友聊聊，说不定她们能给你一些好建议。感情里相互理解很重要，你和男友好好沟通，肯定能改善这种情况的。