我现在正处在一段新恋情中，可前任的影子却时不时在我脑海里浮现。有时候和现任一起做某些事，那些和前任的过往回忆就会突然冒出来，这让我心里很不是滋味。我也知道这样对现任不公平，可就是控制不住自己去想。我很珍惜现在的感情，想要彻底忘掉前任，全身心投入当下，却不知道该怎么做，真的好苦恼。
导师分析：
在恋爱中难以忘记前任，原因是多方面的。从情感投入角度看，与前任相处时付出了真心，那些共同经历的美好时光在大脑中留下深刻印记，形成了情感羁绊。从心理惯性来说，习惯了与前任的相处模式，突然进入新恋情，心理上还未完全适应角色转变，仍不自觉地用以前的相处方式或标准去衡量现任。就心态而言，自己对前任可能还存在未完成的遗憾。比如有些话没说清楚，有些事没做圆满，这种未完成感促使大脑不断回顾过去。而面对现任，可能会不自觉地进行比较，前任某些优势被放大，导致难以忘怀。新恋情的磨合阶段出现问题时，容易怀念前任相处时的和谐，进一步强化对前任的记忆。同时，对新恋情的不确定感也会让内心依赖旧感情的熟悉感。另外，自身缺乏处理感情过渡的能力，没有及时做好心理调适，也是难以忘记前任的重要因素。总之，多种因素交织，造成了在新恋情中对前任念念不忘的状况。
导师建议：
想要在恋爱中忘记前任，首先要直面自己的内心。坦诚地梳理与前任的过往，分析这段感情结束的原因，接受已经结束的事实，告诉自己过去不可追，要着眼当下。当回忆涌上心头时，不要刻意压抑，试着平静地去看待这些回忆，告诉自己它们只是过去的经历，不代表现在和未来。其次，在与现任相处时，要专注投入。努力发现现任身上独特的闪光点，用心去经营当下的感情，创造更多美好的新回忆。将更多的时间和精力放在现任身上，加深彼此的了解与信任，用新的甜蜜覆盖旧的记忆。再者，改变生活习惯。调整日常作息，参与新的兴趣活动，拓展社交圈子。通过新的生活体验，转移对前任的注意力，丰富自己的生活，让自己从过去的情感纠葛中走出来。还可以尝试写日记，把对前任的复杂情感和内心的困惑都写下来，进行自我剖析，在书写过程中逐渐理清思绪，放下过去。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来断了和前任的所有联系，联系方式都删了，眼不见心不烦嘛。你现在既然有了新恋情，就应该全身心投入。老是想着前任，对现任多不公平呀。你要多想想现任的好，多去发现你们之间新的乐趣。而且新恋情肯定会有磨合期，别一遇到点问题就去怀念前任的好，要积极解决当下的问题，这样才能和现任越来越好，前任自然就慢慢忘了。
网友评论二：
其实偶尔想起前任也正常，毕竟有过一段感情嘛。但你得清楚，现在陪在你身边的是现任。我觉得你可以和现任坦诚地聊聊这件事，说不定现任能理解你，还能帮你一起面对。说不定在交流过程中，你会发现现任更值得你珍惜。另外，多给自己一些时间，感情的事急不得。你可以去旅游散散心，换个环境，在新的地方开启新的感情篇章，慢慢就会把前任忘了。