我和男友恋爱有一段时间了，最近他出现了暴力行为。有一次我们吵架，他情绪激动时推了我一把，虽然没造成重伤，但让我特别害怕。之后他道歉说自己没控制住，我当时心软原谅了他，可没过多久，他又因为一点小事对我大吼大叫，甚至砸了东西。我现在很恐惧，不知道该继续这段关系，还是立刻离开他，也不知道该怎么保护好自己。
导师分析：
恋爱中遭遇男友的暴力行为，无论程度轻重，都是对个人安全和情感边界的严重侵犯，背后隐藏着复杂的心理动因和关系隐患，需要严肃对待。
首先，暴力行为的本质是 “权力控制” 与 “情绪失控” 的结合。第一次推搡、砸东西，看似是 “没控制住情绪”，实则可能是他通过暴力手段强迫你妥协、服从的潜意识表现。尤其在争吵中，当他无法用语言说服你，或感到 “失控” 时，便会用暴力打破僵局，这种行为一旦发生，往往会形成 “情绪激动→使用暴力→暂时平息→再次爆发” 的循环，而非偶然事件。
其次，“道歉 – 原谅” 的模式容易助长暴力升级。施暴后的道歉（如 “我错了”“下次不会了”）看似是悔意，实则可能是为了维持关系、避免后果的策略。而受害者的心软原谅，会让他觉得 “暴力成本很低”，甚至默认这种行为 “可以被接受”，导致下次暴力更容易发生，且程度可能加剧 —— 从推搡、砸东西，逐渐升级为更严重的肢体伤害。
另外，暴力行为往往与施暴者的性格特质、成长环境相关。若他成长于有暴力倾向的家庭，或长期习惯用冲突解决问题，就容易形成 “暴力是合理解决方式” 的认知；也有部分人存在偏执型人格，一旦觉得 “被挑战”，就会通过极端方式宣泄情绪。这些深层问题，绝非简单的 “道歉” 就能改变。
从受害者角度看，此时的恐惧和犹豫是正常的 —— 既害怕再次受到伤害，又可能因感情、习惯或对方的承诺而不舍。但需警惕 “他会改变” 的侥幸心理，心理学研究表明，未经专业干预的暴力行为，重复发生的概率极高，拖延和容忍只会让自己陷入更危险的境地。
导师建议：
面对恋爱中男友的暴力行为，核心原则是 “保护自身安全优先”，并采取果断行动切断暴力循环，而非寄希望于对方自发改变。
第一步，立刻脱离危险环境，确保人身安全。若暴力正在发生，或你感到明显威胁，要第一时间寻找机会离开（如借口外出、联系朋友接你），前往安全的地方（如亲友家、酒店）。不要抱有 “他只是一时冲动” 的侥幸心理，物理隔离是避免再次受伤的首要措施。若暴力程度较严重（如殴打、限制人身自由），可直接报警，留存证据（如伤情照片、出警记录），法律是保护自身安全的重要屏障。
第二步，拒绝 “原谅 – 复合” 的循环，明确提出分手。暴力行为一旦发生，无论对方如何道歉、承诺，都要坚定分手的决心。可以通过电话、短信等非面对面方式明确告知 “我们必须结束关系，你的暴力行为让我无法再信任你”，避免单独见面谈论，防止对方纠缠或再次施暴。若对方持续骚扰，可拉黑联系方式，必要时寻求亲友陪同或法律帮助（如申请人身安全保护令）。
第三步，梳理情绪，警惕 “受害者自责” 心理。施暴者往往会将责任推给对方（如 “是你逼我的”），可能导致你产生 “是不是我做错了” 的自责。此时需清醒认知：任何理由都不能成为暴力的借口，错的是施暴行为本身，而非你的言行。可以和信任的亲友倾诉，或寻求心理咨询，释放恐惧、委屈等情绪，重建对自我价值的认知 —— 你值得被尊重，而非被伤害。
第四步，复盘关系，总结经验避免重蹈覆辙。冷静后可以回顾：暴力行为发生前有哪些征兆（如他情绪激动的频率、是否有控制欲表现）？自己是否曾忽视过他的危险信号（如言语威胁、摔东西）？通过复盘，认清 “暴力倾向有迹可循”，未来在建立亲密关系时，要更早关注对方处理冲突的方式 —— 若对方有情绪失控、言语侮辱、控制欲强等表现，需提高警惕，及时止损。
第五步，必要时寻求专业支持。若暴力造成了心理创伤（如持续恐惧、失眠、社交回避），可联系反家暴机构或心理咨询师，他们能提供心理疏导、法律援助等资源，帮助你更快走出阴影。记住，寻求帮助不是软弱，而是对自己负责的表现。
最后，要明确：健康的恋爱关系建立在尊重与平等之上，任何形式的暴力（包括肢体、语言、精神暴力）都是不可接受的。离开施暴者不是失败，而是勇敢保护自己的开始，你值得拥有没有恐惧的感情和生活。
网友评论一：
我表姐以前就遇到过这种情况，第一次被推搡后男生哭着道歉，她心软原谅了，结果后来被打得更狠。直到有一次被打进医院，她才彻底醒悟，果断分了手，现在过得很好。真的别信 “下次不会了” 这种话，暴力只有 0 次和无数次，你现在害怕说明已经意识到危险了，赶紧走，别犹豫，安全比什么都重要。
网友评论二：
遇到这种事一定要告诉信任的人，别自己扛着。我朋友之前被男友威胁 “敢分手就怎样”，她吓得不敢说，后来我们几个朋友知道了，一起陪着她搬了家，还帮她报了警，那男生才不敢再纠缠。你现在需要的是支持，而不是独自纠结。不管多爱，都不能拿自己的安全当赌注，离开错的人，才能遇到对的。