在恋爱过程中，我常常会遇到一些让自己生气的事，但我每次都选择把气闷在心里，不和对方争吵。比如对方有时答应我的事没做到，或者相处时一些行为让我不舒服，我心里明明很生气，可就是说不出口，也不想跟对方大吵大闹。我知道这样长久下去可能不好，可又不知道该怎么改变这种状况，所以想寻求帮助，看看该如何解决。
导师分析：
恋爱中一方生气却闷在心里不争吵，原因往往是多方面的。从生气者自身心态来看，可能是害怕争吵会破坏关系，担心一旦争吵，双方关系会陷入僵局，甚至走向破裂，所以选择压抑情绪。也有可能是性格使然，本身就是内敛、不善表达的人，不习惯将内心的不满和愤怒直接宣泄出来。
从双方关系角度而言，或许是之前沟通时，对方对自己的意见不够重视，导致觉得说了也没用，不如不说。又或者过往争吵后没有得到好的解决结果，反而加深矛盾，使得不敢再通过争吵来解决问题。
而对于另一方来说，可能并未察觉到对方生气，以为一切正常，长此以往，就会让闷在心里的一方情绪积压越来越多。这种情况若不改善，会让生气者内心越来越压抑，对这段感情的满意度也会逐渐降低，甚至会让两人之间产生隔阂，影响感情的健康发展。
导师建议：
首先，要尝试改变自己的沟通方式。当感到生气时，不要立刻憋闷在心里，可以选择一个合适的时机，心平气和地与对方沟通。比如，在两人都比较放松的饭后时间，以 “我” 为主语来表达自己的感受，如 “我发现你答应我的事没做到，我心里有些失落”，而不是指责对方 “你怎么又说话不算话”，这样能让对方更容易接受。
其次，要调整自己对争吵的看法。争吵并非完全是坏事，它可以成为双方坦诚沟通的契机。要相信只要以正确的方式争吵，就有可能解决问题。比如约定争吵时不翻旧账，只针对当下这件事，这样能避免矛盾扩大化。
另外，在平时的相处中，要注重建立良好的沟通氛围。可以多进行一些深度交流，增进彼此的了解，让对方知道自己在哪些方面比较敏感，同时也去了解对方的想法和感受，这样能减少误会的产生，从根源上降低生气闷在心里的频率。
网友评论一：
我觉得你这样闷着真的不好，恋爱嘛，就是要坦诚沟通。你总把气憋在心里，对方又不知道，说不定还以为你啥事没有呢。时间一长，你心里的怨气越来越大，到最后可能因为一点小事就彻底爆发，那时候对感情的伤害更大。你就应该有啥说啥，别怕争吵，说不定你说了之后，对方意识到问题，就改正了呢，感情也能更进一步。
网友评论二：
我能理解你为啥把气闷在心里，毕竟谁都怕争吵会影响感情。但一直这样也不是办法呀。你可以换种更委婉的方式表达不满，比如开玩笑似地提出来。像对方没做到答应的事，你可以笑着说 “你这个小坏蛋，答应我的事咋忘了呀”。这样既表达了自己的想法，又不会引发激烈争吵，说不定还能增添点情趣呢。