我最近在恋爱中特别苦恼，总感觉自己安全感严重缺失。这都源于对方的一些行为，TA 经常和异性朋友联系，聊天频率还挺高，每次我问起来，TA 就说只是普通朋友，让我别多想。可看到那些聊天记录，我心里还是很不舒服。而且有时候 TA 答应我的事也会忘记，像是一起看电影、约会之类的，这让我觉得自己在 TA 心里好像没那么重要。我很爱 TA，也想继续这段感情，但这种安全感缺失的状态让我特别难受，我到底该怎么处理这种情况呢？
导师分析：
首先，从安全感缺失者的角度来看，在恋爱关系中，每个人对安全感的需求和感知程度不同。当对方的行为与自己内心对恋爱关系的预期不符时，就容易产生不安。比如，对方频繁与异性联系，即使解释是普通朋友，但在自己心里，会担心这种频繁互动会发展出超出友谊的感情，从而引发对这段感情忠诚度的担忧。而答应的事忘记，会让人觉得自己没有被重视，进而怀疑对方对自己的感情深度。这种安全感的缺失，不仅会影响当下的情绪状态，长期积累还可能导致对这段感情的信心下降。
从对方角度分析，其频繁与异性联系可能是没有意识到这种行为会给伴侣带来不安，TA 或许认为只要自己问心无愧，就无需在意伴侣的感受。也有可能是自身边界感不强，不懂得在恋爱关系中，需要适当与异性保持距离，以给予伴侣安全感。至于答应的事忘记，有可能是工作、生活压力大，导致疏忽，并非故意忽视伴侣的感受，但这种疏忽却实实在在地伤害了对方的感情，造成安全感缺失。
另外，这也反映出双方在沟通和相互理解方面存在问题。没有及时有效地沟通彼此对恋爱关系的期望和需求，使得一方的行为在另一方看来是对感情的不重视，而另一方却浑然不知。长此以往，这种误解和不安会逐渐侵蚀感情基础，影响恋爱关系的稳定发展。
导师建议：
第一步，坦诚沟通是关键。找一个双方都比较放松、没有外界干扰的时间，和对方真诚地表达自己因为 TA 的这些行为而产生的安全感缺失。比如，“亲爱的，我看到你经常和异性朋友聊天，我心里会很不安，我知道你说只是朋友，但我还是会忍不住担心。还有你忘记答应我的事，我会觉得自己在你心里不重要，这让我很失落。” 在表达过程中，注意语气平和，重点是分享感受，而非指责。
第二步，倾听对方的解释。给对方足够的时间表达自己的想法和行为动机。也许对方真的如 TA 所说，只是没有意识到这些行为的不妥，并非有意为之。通过倾听，能更好地理解对方，也有助于化解心中的误会。同时，也可以在这个过程中，共同探讨如何避免类似行为再次发生。
第三步，设定恋爱中的边界。明确双方在与异性交往方面的界限，比如可以约定每天与异性聊天的时长、告知对方重要的异性交往活动等。对于承诺的事情，双方可以通过设置提醒等方式，增强对彼此承诺的重视程度。这样既能让双方有一定的社交空间，又能保障恋爱关系中的安全感。
第四步，提升自身安全感。除了从对方身上获取安全感，也要学会自己给自己安全感。可以通过发展自己的兴趣爱好、提升自身能力等方式，丰富自己的生活，增强自信心。当自己内心足够强大时，对伴侣行为所带来的安全感缺失感受就会相对减弱。例如，学习绘画、参加健身课程等，在提升自我的过程中，也能更好地应对恋爱中的各种问题。
第五步，如果经过多次沟通和尝试，对方仍然不愿意改变这些行为，或者双方始终无法就这些问题达成共识，那么可能需要重新审视这段感情是否适合自己。毕竟在一段健康的恋爱关系中，双方都需要关注和满足对方的情感需求，共同营造安全感。
网友评论一：
我觉得你得强硬点，不能就这么算了。对方这些行为明显让你不舒服了，要是一直这么迁就，以后说不定还会更过分。你得明确告诉 TA，你不能接受这些行为，让 TA 必须改。要是 TA 真的在乎你，就会考虑你的感受。恋爱本来就是相互的，不能光你一个人委屈求全。要是 TA 不改，你可得重新考虑这段感情了，毕竟安全感对一段感情来说太重要了。
网友评论二：
我觉得你也别太着急。可能对方真的是没意识到这些行为给你带来这么大困扰呢。你既然已经跟 TA 说了你的感受，不妨再给 TA 一些时间去改正。说不定经过这次沟通，TA 以后就会注意了。而且你自己也别太依赖从对方身上获取安全感，多找点自己喜欢的事做，让自己的生活丰富起来。这样就算对方偶尔还是会有那些行为，对你的影响也不会那么大，说不定慢慢你就不那么在意了。