我和女友原本感情挺好，可她父母一直反对我们在一起，各种阻拦。最终，我们还是分手了。自那之后，我感觉自己性格发生了很大变化。以前开朗乐观的我，现在变得沉默寡言，对很多事都提不起兴趣，还时常陷入自我怀疑和悲伤情绪中。我不明白为什么会走到这一步，也不知道该怎么改变现在这种状态，真的很苦恼，希望能得到帮助。
导师分析：
这段情感问题产生的原因主要在于女友父母的反对，外部压力成为了两人感情破裂的导火索。从当事人心态来看，在经历这段感情挫折后，内心遭受了沉重打击。原本美好的感情因外界因素戛然而止，会让人产生强烈的无力感和挫败感。这种情绪长期积压，就导致性格发生改变。
在恋爱关系中，当事人将情感寄托于女友身上，构建了以两人感情为核心的生活模式。一旦关系断裂，原有的心理支撑崩塌，使得自我认知出现混乱，进而怀疑自身价值。同时，悲伤情绪不断蔓延，促使性格从开朗转向消极。
而女友在面对父母反对时，或许也处于矛盾挣扎状态。一方面是对父母的尊重和孝道，另一方面是对男友的感情。最终选择分手，可能也是无奈之举。她的这种选择，在当事人看来，或许有种被抛弃的感觉，加重了内心的痛苦。这种多方面的情感冲击，使得当事人难以快速调整心态，陷入了如今性格大变的困境。
导师建议：
首先，要正视自己性格的变化。不要逃避或忽视这种改变，承认它是解决问题的第一步。意识到自己的情绪和行为改变后，可以尝试记录下来，比如每天写日记，记录自己的感受和一天中情绪起伏较大的时刻及事件。这有助于了解情绪变化的规律，从而更好地应对。
其次，尝试与他人倾诉。可以找身边信任的朋友、家人聊聊这段经历和自己现在的状态。他们或许能从旁观者的角度给予不同的看法和安慰，帮助自己缓解内心的压力。也可以参加一些兴趣小组或社交活动，扩大社交圈子，认识新的朋友，转移注意力，让生活丰富起来，减少对过去感情的过度关注。
再者，重新建立自我价值感。回顾自己曾经的成就和优点，无论是工作上、学习上还是生活中的点滴。可以将这些写在便利贴上，贴在显眼的地方，时刻提醒自己的价值。设定一些小目标并努力实现，比如学习一项新技能、培养一个新爱好，每一次小成功都能增强自信心，慢慢修复因分手而受损的自我认知。
最后，要学会放下过去。虽然这很难，但必须明白过去的感情已无法挽回。可以通过运动、冥想等方式，释放内心的负面情绪，让自己从这段痛苦的经历中走出来，以全新的姿态迎接未来的生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧走出来呀！女友父母反对分手这事儿，虽然痛苦，但生活还得继续。性格大变可不行，一直这么消沉下去，不仅对自己没好处，也没法重新开始新的生活。你得振作起来，也许这段感情不合适，只是上天在给你留机会遇到更好的人呢。多出去走走，别老闷在家里想那些不开心的事儿，说不定哪天转角就遇到真爱了，别让自己一直陷在这痛苦的情绪里。
网友评论二：
其实我挺理解你的，毕竟真心付出过的感情，因为外界因素分手，肯定不好受。但性格大变不是解决问题的办法呀。你可以试着分析下女友父母反对的原因，如果是自身一些能改变的问题，就当是提升自己的契机。要是无法改变，也别太自责，说明缘分未到。不如趁这个时间好好提升自己，等遇到下一段感情时，能更有底气，把日子过得精彩起来才是最重要的。