我和恋人恋爱多年，本以为能一直携手走下去，可最近却因为我自身的一些问题，让感情陷入了危机。可能是在一起久了，我逐渐忽略了对方的感受，对她的关心也不如以前多。在处理矛盾时，我也总是过于自我，没有站在她的角度去思考，导致矛盾越积越多。现在她对我很失望，甚至有了想要分开的念头。我心里特别后悔，意识到了自己的错误，想要挽回这段感情。但我实在不知道该从哪里入手，希望能得到一些有效的建议，让我可以重新赢回她的心。
导师分析：
在这段多年的恋爱关系中，因自身问题致使感情出现危机，原因是多方面的。从个人心态变化角度来看，随着恋爱时间的增长，新鲜感逐渐褪去，对伴侣的关注度和热情也随之下降。这种心态的转变，使得在日常相处中，开始忽略对方的感受和需求。例如，不再像恋爱初期那样精心准备纪念日礼物，或者对对方分享的日常琐事不再耐心倾听，这会让伴侣感到被冷落。在处理矛盾方面，过于自我是导致感情危机的重要因素。以自我为中心的处理方式，使得在矛盾发生时，只考虑自己的立场和利益，而忽视了伴侣的想法和感受。这不仅无法解决矛盾，反而会让矛盾进一步激化，积累负面情绪。长期如此，伴侣会对这段关系感到失望，认为自己在这段感情中没有得到应有的尊重和理解。对于恋人而言，长期遭受忽视和不被理解，内心的期待逐渐落空，失望情绪不断累积。当这种失望达到一定程度，就会产生想要分开的念头。她渴望的是一段相互理解、相互关心的感情，而当前的状况与她的期望相差甚远。从双方关系层面看，多年的恋爱本应建立深厚的情感基础，但自身问题的出现破坏了这种平衡。感情的发展需要双方共同努力经营，任何一方的懈怠或不当行为都可能影响关系的稳定。此次危机如果不能妥善处理，多年的感情很可能就此终结。
导师建议：
首先，要真诚地向恋人道歉。找一个合适的时机，面对面地和她坦诚自己的错误，表达自己对这些问题的深刻认识以及内心的懊悔。在道歉过程中，不要为自己的行为找借口，而是真心实意地承认错误，并让她知道你已经下定决心改正。例如，可以说：“我知道这些日子我让你受委屈了，我忽略了你的感受，处理矛盾时也太自我，这都是我的错，我真的很后悔，希望你能给我一个改正的机会。”其次，制定改变计划并付诸行动。针对自身存在的问题，制定详细的改变计划。比如，如果是关心不够，那就每天抽出专门时间陪她聊天，了解她的生活和想法；若是处理矛盾过于自我，在每次矛盾发生时，先冷静思考对方的立场，再进行沟通。将这些计划告知恋人，让她看到你的决心，并且要切实执行，用实际行动证明自己的改变。再者，重建彼此之间的信任。信任一旦被破坏，需要花费时间和精力去重建。在日常相处中，做到言出必行，答应她的事情一定要做到。通过一件件小事，逐渐恢复她对你的信任。比如，承诺陪她去做某件事，就一定要按时赴约，不能再让她失望。最后，为感情注入新鲜感。多年的恋爱可能让生活变得平淡，适当为感情增添新鲜感可以重新激发彼此的热情。可以策划一些特别的约会，比如去一个你们从未去过的地方，尝试新的活动；或者偶尔给她送一份意想不到的小礼物，制造一些惊喜。让她感受到你为这段感情付出的努力，重新点燃她对这段感情的希望。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，那就赶紧改。道歉要真诚，行动更得跟上。女生其实很看重细节的，你多关心她，多站在她角度想想，她肯定能感受到你的变化。而且你得有点耐心，毕竟是你之前伤了她的心，不可能一下子就挽回。只要你坚持改变，说不定她就会回心转意啦。
网友评论二：
我倒觉得你除了改正自身问题，还得给她足够的空间。别因为想挽回就一直缠着她，这样可能会让她更反感。你就按自己的改变计划默默努力，偶尔关心下她就行。等她看到你实实在在的改变，说不定就会主动找你了。而且你也可以多跟她回忆回忆你们以前的美好时光，说不定能唤起她的感情。