我和一个有家庭的男友在一起，这段关系本就复杂。相处过程中，我常常控制不好自己的脾气。有时候他因为家庭事务，没办法及时回应我，或者爽约我们的见面，我就会特别生气。我知道他有家庭，很多事身不由己，但我就是忍不住发脾气。发完脾气后，我又很后悔，担心影响我们的关系。可下次遇到类似情况，还是控制不住。我真的很苦恼，想知道有没有什么办法，能让我在和他相处时，更好地控制脾气，维持这段关系。
导师分析：
在这段与有家庭男友相处的复杂关系中，你脾气难以控制主要有以下原因。首先，从情感需求角度看，你渴望男友的关注与陪伴，但他因家庭责任在身，无法像正常情侣那样随时满足你，这导致你的需求长期得不到满足，内心积压了不满情绪，一旦有导火索就容易爆发。
其次，从心理层面讲，你自己也清楚这段关系不被世俗认可，这种潜在的压力会让你内心焦虑不安。每当他因家庭事务爽约或无法及时回应，你会觉得自己在这段关系里很委屈，进而将这种委屈转化为愤怒，通过发脾气来宣泄。
从男友角度，他在家庭和你之间周旋，难免会顾此失彼，这种行为在无形之中也会给你带来伤害，加深你的不满。然而，你发脾气后又后悔，是因为你在意这段关系，害怕失去他。但长此以往，频繁发脾气不仅会影响你们之间的感情，还可能让他更加想要逃避，进一步破坏这段关系。同时，这种情绪问题也会对你自身的身心健康造成负面影响，陷入情绪的恶性循环。
导师建议：
要解决与有家庭男友相处时控制不好脾气的问题，首先你需要正视这段复杂关系。明白他因家庭身份会受到诸多限制，调整自己对他的期待值。比如，不要将他视为完全自由的恋爱对象，而是在合理范围内期待他的陪伴与关注。当他无法及时回应或爽约时，尝试站在他的角度思考，理解他的无奈。
其次，学会情绪管理。当感到愤怒情绪即将爆发时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，给自己缓冲的时间，避免冲动发脾气。你也可以通过写日记的方式，将内心的不满和委屈写下来，在书写过程中梳理情绪，从而更加理性地看待问题。另外，培养一些兴趣爱好，比如绘画、瑜伽等，当情绪不好时，转移注意力，投入到自己喜欢的事情中，让情绪得到释放和舒缓。
再者，与男友进行坦诚沟通。告诉他你因他的爽约或不及时回应会感到难过和生气，但不要以指责的方式，而是表达自己的真实感受，例如 “你没能来赴约，我心里特别失落，感觉自己不被重视”。同时，一起探讨如何在他现有家庭状况下，更好地平衡你们之间的关系，制定一些双方都能接受的相处规则，以此来减少矛盾，稳定情绪。
网友评论一：
我觉得你这段关系本身就不对，人家有家庭你还掺和进去，这能有好结果吗？你控制不住脾气很正常，毕竟这种关系太纠结了。你还是尽早结束这段关系吧，不然最后受伤的肯定是你。找个真正能全心全意对你的人，别在这耗着了，对谁都不好。
网友评论二：
我能理解你在这段关系里的不容易，确实很委屈。但一直发脾气也不是办法呀。你可以试试跟他商量，看能不能固定一些时间专门属于你们俩，这样可能会减少你发脾气的频率。不过还是得提醒你，这种有家庭的关系，未来变数太多，你得想好自己想要什么，别最后伤得太深。